Ich denke mal durch Treppenläufe, wo die die Stufen richtig hochspringst (immer 2 auf einmal), Bergläufe ebenfalls mit kräftigem Absprung, Hock-Streck-Sprünge auf Höhe und/oder auf Dauer...
Auch Sprünge von einem Kasten auf den Boden, und von dort aus im gleichen Zug auf den nächsten Kasten sind sehr effektiv!
Auf dem Bild unten siehst du noch eine weitere Möglichkeit: