Unbedingt weiter die Treppen nehmen. Mach ich auch (5. Etage) - und auch, wenns manchmal schwer fällt - es hält fit und kräftigt die Bein- und Pomuskulatur :)

Willst du denn bestimmte Muskelgruppen aufbauen oder allgemein deinen Körper "kräftigen" (also nur Muskelaufbau oder auch Ausdauertraining)? Wenn du zusätzlich abnehmen möchtest ist glaube ich wichtig, auch regelmäßig zu trainieren. Solltest du in ein Fitnesscenter gehen, kannst du dir dort einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen. Nach einiger Zeit sollte dieser nochmals überpruft und ggf. geändert werden.