Antwort
Hey,
8 Jahre später ;)
Was mir hier fehlt, ist die Grundaussage, dass du 'soviel wiegst, wie du isst'. Dein Grundumsatz wird (vor 8 Jahren) bei ca. 1300kcal liegen.
- Das eine ist, welche Makronährstoffe du zuführst,
- das andere, wie viele insgesamt.
Mal Muskeln weggedacht, nur ans Fett gedacht (ich gehe nicht davon aus, dass du eine professionelle Bodybuilderin bist): Das ist hauptsächlich über Ernährung zu machen; Wie oben schon beschrieben. Nur ist da wahrscheinlich eben nicht das Detail so wichtig. Fehler liegen oft in den Grundannahmen.
30 Min. Kraftsport: ca. 200kcal
1 Muffin: 350kcal
Tracke mal deine kcal genau.
