Hi! Da ich ja jetzt mehr oder weniger mit Sport angefangen habe lach wollt ich mir paar Antworten zum Thema Muskelkater holen. Ist halt doch manchmal recht unangenehm, gerade wenn man vor hat, am nächsten Tag wieder was zu machen aktiv. Ich hab jetzt mit Magnesium Kapseln angefangen, bild mir ein, es hilft mir bisschen... allerdings bin ich trotzdem noch am überlegen, ob es denn keine andere Möglichkeit gibt, die Schmerzen zu lindern... was macht ihr denn so bei Muskelkater oder Verspannungen?

ich meine nicht, dass man egal wie krank man ist einfach sport machen kann. sondern ab wann verschlimmert sich der zustand nach dem sport.

wenn man jetzt so ziemlich keine stimme mehr hat, durch die nase keine luft bekommt, husten und halsschmerzen hat, kann man tdm sport treiben oder sollte man es lieber lassen und sich auskurieren?

danke für eure antworten

lg larifari

Ich geh morgen zum Basketballverein und ich bin nervös denn ich war noch nie da. Ich weiss nicht was ich da sagen soll. Ich hab Angst dass ich was nicht schaffe oder zu schjelcht bin.

Kurt zu mir 13 Jahre Ca 167 cm groß wiege 45-46 kg und weiblich Ich spüre immer so ein pochen in meinen Bauch und man sieht und spürt es auch sehr deutlich nun meine frage an euch was ist das? Und was hat das zu bedeuten?? Bitte schnell beantworten

Hi,

Kann ich mit 15 noch in einem Verein anfangen und gut werden?

Nicht Profi, allerdings so gut, dass ich auch eingesetzt werde und ein durchschnittlich guter Spieler werden könnte?

Also könnte ich es in meinem alter noch lernen gut mit dem Ball umzugehn und eine ausrecihende Kondition zu erreichen?

Und welcher Sport wäre am besten von diesen & allgemein, um Kondition zu trainieren(Also Kraft-Ausdauer) und allgemein für mich? 1,75 | 53kg

Danke für Antworten

Ich

Hallo! Ich bin 21 und wiege bei einer Körpergröße von 1,79 m, 75 kg. Mein Wunschgewicht wäre 70 kg. Ich spiele Fußball (3x Training + 1x Spiel pro Woche), des weiteren achte ich seit 1 1/2 Monaten auf meine Ernährung. (z.B: Abends keine Kohlenhydrate) Jedoch ist das Ergebnis auf Waage das selbe?

Was mache ich falsch? Sollte ich noch mehr Sport betreiben?

Danke schon im Voraus für eure Hilfe!

was tun wenn man die Orientierung im Gelände verloren hat

Moin,

ich las die Tage im Netz, das Cardio zum Abnehmen am effektivsten sei, wenn man es Morgends vor einem Frühstück betreibt - auf nüchteren Magen. Da die Reserven (Glykogen?!) noch leer sind und es direkt an eine Fettverbrennung geht.

a) Was ist aber, wenn ich Muskelaufbau betreibe in einem Studio - wird in einem "Hungerzustand" der Körper nicht für die schnelle Energieanwendung das Protein, also die Muskulatur angreifen und abbauen eher er an die Fettzellen geht?

b) Erzeugt der Hungerzustand (vllt sogar in Verbindung mit dieser Belastung des Cardios schneller) nicht sogar diesen "Jo-Jo"-Effekt - er fängt an Energie schneller einzulagern in Form von Fett?? Oder ist eine etwas längere Hungerphase nötig als 3 Std an einem Vormittag/Morgen für diesen "Sparmodus"??

Das ist meine Befürchtung und bevor ich nun mit erweiterten Cardio beginne und Dummheiten begehe mit denen ich mir auf eine andere Schiene (Muskelaufbau) schade, möchte ich hier lieber mal in die Runde fragen.

Was genau ist der Unterschied zwischen einem billigen Laufschuh und einem teuren modell?

Ich würde gerne wissen, wie ich beim laufen länger durchhalten kann. Momentan schaffe ich so 4-5 km, danach fühlt sich mein Körper total schwach an, vorallem die Beine werden schwer. von der Atmung her, also der Ausdauer habe ich keine Probleme.. Muss ich einfach weiter trainieren und legt sich dass dann oder kann es an etwas anderem liegen?

Ich möchte jetzt im Juli endlich mit dem Joggen anfangen. Ich habe vor einem Jahr schon mal angefangen und fand es auch super, allerdings hatte ich da noch keine guten Schuhe und habe prompt das Schienbeinkantensyndrom bekommen.

Jetzt möchte ich es wieder wagen und spare derzeit für wirklich gute Laufschuhe. Nun stellt sich mir aber die Frage des Ortes. Bei mir um die Ecke gibt es zwar schöne Strecken, aber da müsste ich unweigerlich auch über Asphalt laufen (ca. 650m). Wie schlimm ist das wirklich?

Dann gibt es einen schönen Wald zu dem ich allerdings 10 Min mit dem Fahrradfahren müsste (was an sich kein Problem ist, da ich jeden Tag viel mit dem Rad unterwegs bin). Trotzdem bin ich ja Anfänger und ich möchte mich nicht wieder einen blöden Rückschlag durch irgendwelche Überlastungen einstecken. Ich hab halt echt keine Ahnung davon.

Ich danke euch für eure Antworten!

Morgen:D Erstmal bisschen was zu mir: Bin 14 Jahre alt, 1,73m groß und wiege ca. 70kg. Mein KFA beträgt ca.20%. Ich wollte mich mal nach den Sommerferien im Fitnessstudio anmelden und anfangen zu trainieren. Wie schaffe ich es von meinem Übergewicht auf einen durchtrainierten Körper(Sixpack,dicke Oberarme,..:D) zu kommen? Kaloriendefizit mit hartem Krafttraining? Oder einfach durchgängig Defi-Phase? Wär froh wenn ihr mir mal helfen könntet:D LG

Hallo! Ich gehe sehr gerne laufen und seit einiger Zeit verbinde ich Geocaching mit Laufen. Für diejenigen, die Caching nicht kennen: Caches sind zahlreiche, auf der ganzen Welt von anderen Nutzern verteilte Schätze, deren Koordinaten aus dem Internet auf GPS-Systeme geladen werden können, um sie dann zu suchen! Diese Schätze sind meist Filmdöschen, worin sich Logbücher befinden, um sich einzutragen, und diese Döschen können überall, in der Natur und in der Stadt versteckt sein. Ich laufe also immer mit meinem GPS von Cache zu Cache, wo ich jedoch immer kurz, meist fünf, maximal acht Minuten stehenbleiben muss. Meine Frage lautet, ob diese Kombination schwerwiegend den Trainingseffekt beeinflusst! Ich könnte mir vorstellen, dass dadurch vielleicht die Kondition leidet, allerdings ähnelt diese Methode doch dem Intervalltraining und da ich zwischen den Caches beinahe schon renne, müsste das Sprintvermögen profitieren, oder? Danke für Antworten im Vorraus, saunts

Hi!

War die letzte Woche moderat erkältet. Halsschmerzen, Schnupfen, Husten etc... keine große Schwäche, aber toll gings mir auch nicht. Hab jetzt ca. eine Woche pausiert.

Wache morgens immer noch mit Schnupfen auf, fühle mich aber wieder normal, der Schnupfen ist nur morgens/abends vorhanden.

Kann ich wieder Sport machen, oder sollte ich noch so lange warten, bis auch der Schnupfen morgens weg ist? Ich frage, weil ich mir letztes Jahr eine Herzmuskelentzündung zugezogen hatte und relativ unvorsichtig mit meiner Gesundheit war. Zum Glück bin ich ohne wirkliche Schäden davongekommen.

was für fehler man nicht machen darf und was passiert wenn man falsch trainiert ?

mir würde auch eine seite genügen die die risiken beim kraftsport auflistet also was da alles passieren kann und wiso warum usw ..

hallo leude, ich geh 3 mal in der woche ins fitness bin 16 1/2 jahre alt und wollte fragen wie magerquark am betsen schmeckt und gesund ist und ob ich den jeden tag essen soll oder nur an den tagen wo ich trainiere.

Hey, Ich hab seit Montag mit dem ' Massetraining' angefangen und würd mal gern eure Meinung zu meinem Ernährungsplan wissen und wenn möglich ihn durch eure Meinung zu verbessern. Ich bin 17 Jahre alt 178 groß wiege 69 kg.

7:30 UHR : 100 gr Haferflcken mit 250 ml Milch 100 gr Magerquark + 1 Banane

11:00 Uhr : 4 Scheiben Vollkornbrot mit Quark + Käse (fettarm) 1 Apfel Eiweißshake (Peak Anabolic protein fusion)

14:00 Uhr : Nudeln/Reis mit Fisch/Hähnchenbrust Salat(Gurken,Tomaten..) 1/2 Liter Milch

15:30 Uhr : Training 16:40 Uhr : Eiweißshake - Bcaa's Hähnchenbrust/Fisch evtl. Reis/Nudeln Salat/Obst

20:00 Uhr : 250 gr Quark

Was meint ihr dazu ? zu wenig ? zu viel ? was kann ich verbessern ?

Danke ! :*

hi ich bin 14 und würde gerne Eislaufen gehen(verein ) aber ich will nicht alleine anfangen weil ich angst habe das mich die anderen auslachen. Also hat hier evtl jemand aus köln lust mit mir zusammen anzufangen :)

Bei Kniebeugen kann man ja doch einiges falsch machen. Es aber gerade bei Kniebeugen sehr wichtig, dass man die Bewegung ganz korrekt ausführt, weil ja ein gewisse Verletzunggefahr besteht. Worauf muss man denn bei Kniebeugen vor allem achten?

Hallo zusammen,

ich bin weiblich, spiele Basketball und trage Basketballschuhe für Männer, die mir oft nicht passen. Mir gefällt zudem den Schnitt nicht so doll, da habe ich mir gedacht ich könnte stattdessen Tennisschuhe kaufen die mir vom Design besser gefallen. Mir ist aufgefallen, dass Tennisschuhe sehr ähnlich aufgebaut sind wie Basketballschuhe. Die Tennisschuhe verfügen über ähnliche Schuhsohlen zusätzlich würde ich dann meine Schuhgrösse schneller finden. Nun nimmt es mir wunder ob es eine schlaue Idee wäre auf Tennisschuhe umzusteigen.

Ich danke euch schon in voraus fürs antworten :-)

PS: Ich tendiere auf diesen Schuh: Nike Performance NIKE LUNAR SPEED 3 - Tennisschuh Multicourt