Hey, mach dir da mal keine Sorgen! Grad in Sportvereinen geht das mit der Integration sehr schnell solange du kein Stinkstiefel bist und Engagement und Willen zeigst. Geh einfach hin, sei du selbst und der Rest kommt von alleine.

Wenn du einen gewissen Grad an Ballgefühl hast, sollte das problemlos möglich sein. Natürlich kommt es bei den Einsätzen darauf an, wie hochklassig die Vereine spielen in denen du anfangen willst. Aber 15 finde ich grundsätzlich nicht zu spät um einen Ballsport zu beginnen.

Ich würde auch gemächtlich beginnen! Mach erstmal ein bißchen Ausdauertraining, stell deine Ernährung um und taste dich dann langsam weiter vor. Wenn du zu schnell zu viel willst, dann verlierst du eventuell die Lust und auch die Motivation. Immerhin ist das Abnehmen mit Training ein Prozess, der nicht von heute auf morgen Früchte trägt. Ich wünsche jedenfalls viel Erfolg und gutes Sporteln!

Ich finde Magerquark ist eine wirklich leckere Sache, allerdings würde ich dir Empfehlen, ihn in Maßen zu genießen. Ich finde täglich zu häufig. Mit einem Schuss Wasser wird die Masse sämiger und mit Kräutern und Räucherlachs zu einer leckeren Mahlzeit. Mit unterschiedlichem Obst kann man daraus eine immer andere Fruchtmahlzeit machen, die schnell zubereitet ist und lecker schmeckt :)

Ich nehme an, dass die Tennisschuhe (solange für die Halle geeignet) für das Basketball spielen schon ausreichen. Falls du nicht nur zum Zeitvertreib mit Freunden spielst, sondern in einer Mannschaft, könntest du dich ja noch mit deinen Teamkolleginnen und dem Trainer austauschen, die haben sicher auch tolle Infos für dich.

Also ein paar Dinge, die im Basketball und im Fußball gleich sind gibt es natürlich. Zum Beispiel das "give and go" oder zu deutsch "passen und laufen" ist in beiden Sportarten sehr wichtig. Auch die Verteidigungen sind oft ähnlich. Es gibt eine Mann und eine Raumverteidigung in beiden Sportarten... Aber je näher man ins Detail geht umso größer sind die Unterschiede natürlich!

Zyklisch ist, wie der Name schon sagt, wenn etwas in einem Kreislauf, also gleichbleibend ausgeführt wird. Das wäre z.B. der Fall beim Laufen oder beim Radfahren, wo die Bewegung immer die gleiche bleibt. Beim Fußball, Basketball sowie bei den meisten anderen Ballsportarten handelt es sich um azyklische Sportarten. Hier ändert sich die Art der Bewegung und auch die Geschwindigkeit und Intensität mit der die Bewegung ausgeführt wird (z.B. Sprints, Richtungswechsel, Sprünge). Ich hoffe ich konnte dir helfen?!

Also man kann keine perfekte Höhe in Abhängigkeit zur Klasse feststellen, da sind ja nicht alle Kinder gleichgroß. So die richtige Höhe ist etwa auf Brusthöhe, also bei den Brustwarzen etwa. Da bekommt man es eigentlich ganz gut hin. Du kannst auch einfach 2 Recks aufbauen - eins etwas höher und das andere einfach ein bischen tiefer. Sollte klappen! :) Viel Erfolg!

Naja, um ein bisschen fit zu bleiben ist es denke ich ganz okay. Aber großartig Muskeln aufbauen kann man damit nicht optimal. Ich würde sagen es ist eher etwas für Coachpotatoes um zwischendurch mal etwas zu machen. Aber besser als nichts!

Also es ist schon sehr empfehlswert die großen Muskeln vor den kleinen zu trainieren. Das liegt daran, dass man die großen Muskeln, wie die Brust, den unteren Rücken oder die Oberschenkel meist mit Mehrgelenksübungen trainiert (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge z.B.) und dafür die anderen, kleinen Muskeln ebenfalls benötigst. Wenn du jetzt Trizeps vor dem Bankdrücken trainierst, dann ermüdet dein Trizeps bevor es deine Brust tut und deine Brust ist nicht richtig ausgelastet. Ebenso verhält es sich mit den Stabilisatoren. Wenn du die z.B. vor der Kniebeuge zum Ermüden gebracht hast, dann kann es sein dass deine Technik schlecht wird und du Fehlhaltungen bei der Ausführung annimmst was auf keinen Fall zu empfehlen ist. Kleine Muskeln trainiert man meistens so, dass man keine anderen Muskel ausser den auf den die Übung abzielt trainiert (Frenchpress, Bizepscurls). Verstehst du das? Wo ich mir vorstellen kann dass das ganze nicht so eine große Rolle spielt ist, wenn du nur mit Isolationsübungen trainierst. Crosstrainer ist weder als Krafttraining für die Beine noch zum aufwärmen gut geeignet, den würde ich dir nur empfehlen wenn du Cardio machen willst. Wenn kein Beintraining in deinem Trainingsplan vorkommt und du nicht gesagt hast, dass du keine Beine trainieren willst, dann halte ich den Trainingsplan von Grund auf für schlecht und du solltest nocheinmal mit deinem "Trainer" reden....

Also mit 14 Jahren eine Langhantel ist im Prinzip schon in Ordnung, solange du die richtigen Übungen machst und richtig ausführst und es noch nicht mit dem Gewicht übertreibst. Ich denke aber, dass du mit Liegestütze usw. sogar noch gute Erfolge erzielen kannst. Ich habe mir mal so etwas bei eBay bestellt, das war wirklich gut, aber google spuckt da bestimmt noch viele weitere Ergebnisse aus!

Also ich bin diese Saison auch von der 2. Herrenmannschaft in die 1. gewechselt die 3 Ligen höher spielt. Ich bin vom Level auf jeden Fall auf Augenhöhe mit den Leuten, das beste ist allerdings, dass ich mich super mit denen verstehe. Ich nehme eigentlich jede Gelegenheit wahr, wenn wir mal was zusammen machen. Ich denke das ist ein guter Weg in eine Mannschaft reinzukommen, einfach über die sozialen Kontakte. Dann kannst du nämlich mit deinen Kameradinnen über deine Probleme reden und wenn sie keine Idioten sind, dann helfen sie dir auch dabei! Ich selbst hab meinen Weg ins Spiel in erster Linie auch über Defense bekommen. Großartig scoren tu ich auch nicht mehr, dafür bin ich derjenige, der den Aufbau wie ein bekloppter verteidigt. Kannst ja mal probieren!

Naja, also wenn du deinen Bizeps gezielt trainieren möchtest, dann reicht das auf keinen Fall mit dem Rudern. Klar wird da auch der Bizeps beansprucht, du solltest aber in erster Linie deinen Rücken beanspruchen. Ich habe lange Zeit überhaupt keine Isolation für den Bizeps gemacht, der wächst auch so mit und ist nicht so wichtig. Wenn du ihn aber gezielt trainieren möchtest, dann mach am besten wirklich noch ein paar Bizepscurls, Hammercurls oder etwas in die Richtung. Viel Erfolg!

DeepBlues Antwort ist echt ziemlich gut, die Übungen sind auf jeden Fall gut. Klar gehen sie ein wenig auf die Gelenke, aber das tut Basketball selbst auch. Wenn diese Übungen so schlecht wären wie thonie sagt, dann würden sie nicht von Profis ausgeführt werden. Boxjumps kann man noch dazu nehmen. Einfach aus dem Stand ohne Auftaktschritt auf einen Kasten springen, der so hoch ist, dass du es gerade so schaffst. Außer mit Plyos kannst du deine Sprungkraft auch durch Krafttraining verbessern. Kniebeuge, Kreuzheben, Wadenheben usw. sind ebenfalls sehr effektiv für die Sprungkraft. Viel Erfolg!

Soweit ich weiß sollte man bei den meisten Übungen nach dem derzeitigen Stand der Forschung die Übungen mit der vollen Amplitude ausführen. Es gibt natürlich auch Ausnahmen, wo man das nicht machen sollte, da sonst z.B. der Winkel mit dem die Kraft auf das Gelenk wirkt nicht gut ist, oder die Haltung einfach unnatürlich ist. Beim Bankdrücken solltest du das Gewicht auf jeden Fall bis auf die Brust absenken und beim Bizeps auf jeden Fall den Arm mehr als 90 Grad strecken, eher 180 würde ich sagen ;) Bei vielen Muskeln ist es auch so, dass sie komisch aussehen wenn man die Übungen nicht mit voller Amplitude durchführt, oder dass die falschen Muskelgruppen trainiert werden. Es gibt aber natürlich auch Trainingspläne in denen an der Amplitude geschraubt wird. Ich hoffe ich konnte dir helfen!? Grüße

Wie von ein paar Leuten hier bereits gesagt: Wenn du zunehmen willst musst du nur mehr kcal zu dir nehmen als du verbrauchst. Dann nimmst du automatisch zu. Ob das jetzt Muskeln oder Fett ist bleibt deinem Training überlassen und der Ernährung überlassen. Ein paar Dinge die ganz gut sind und die viele Bodybuilder essen bzw. Trinken um zuzunehmen sind: Viiieel Fleisch, Milch, Buttermilch, Magerquark, Haferflocken, Mozarella. Du kannst dir natürlich auch Weightgainer bestellen. Das alles kannst du machen, aber ob es in deinem Alter schon notwendig ist unbedingt zuzunehmen ist wieder eine ganz andere Frage! :)

Also wachsen tust du auf keinen Fall davon, das liegt zum Großteil in der Genetik. Du kannst durchaus Beintraining daheim bzw. im Freien durchführen, wenn du die richtigen Übungen hast. Es gibt z.B. ein paar Sprungkrafttrainingspläne, die du so ausführen kannst, wie z.B. Sky is the Limit oder Air-Alert. Viele Leute sprechen auch von großen Erfolgen mit den Jump-Soles. Da erkundigst du dich am besten im Internet :) Auch Kniebeuge, Treppenläuft, Ausfallschritte usw. lassen sich (zwar wohl mit geringerem Erfolg) daheim ausführen!

Hi Bolo! Aus meiner Sicht ziemlich sinnvoll dein Vorhaben! Durchs Joggen wirst du den Speck, der deine Brust bisher noch spitz macht weg bekommen und durch Liegestütze etc. wirst du wenn du es richtig machst Muskeln aufbauen, was zwar nicht dazu führt, dass deine Brust kleiner wird, aber ich denke sie wird auf jeden Fall wie du es ausgedrückt hast "runter und flacher" werden. Bei dem Gewicht würd ich mir nicht so viele Gedanken machen, das geht eh nicht so schnell ;) Viel Spaß!