Die Wirkung ist nur sehr gering, bei mir jedenfalls, und hält auch höchstens 20 min an. Danach fällt man in ein Konzentrations- und Leistungsloch, weil der Blutzuckerspiegel rapide absinkt. Es gibt da neuere Sachen die viel besser sind. Gute Erfahrungen habe ich beispielsweise hiermit beim Sport gemacht http://traubenzucker.space/traubenzucker/sauerstoffkapseln

Das funktioniert ganz anders und die Wirkung hält auch viel länger an. Es hat aber keine aufputschenden Eigenschaften. Man merkt nur, dass man viel länger Leistungsfähig bleiben kann.

Einige Aufwärmübungen findet man bei Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I Dort in dem Bereich sind auch noch jede Menge weiterer Übungen zu sehen. Vielleicht ist da was passendes dabei.