Hallo, ich bin 14, schwimme mindestens 2 mal in der woche und habe sehr muskulöse arme und beine. Mein "Problem" ist nur noch der Oberkörper, denn ich habe nur ein leichtes sixpack. wenn ich anspanne sieht man die oberen muskeln des bauches, nur die unteren nicht, da ist aber auch kein speck oder fett :D . Ich würde gerne ein Sixpack haben, bis das wetter wieder besser wird, spätestens zur zeit der sommerferien (nrw). Meine brust ist einigermaßen trainiert durchs schwimmen. Bitte gebt mir tipps wie ich trainieren kann, leider habe ich keine Situp bank oder sowas und kann nicht ins fitnesstudio gehen :( . Ich freue mich auf eure Antworten, bitte helft mir!

Hallo liebe Sportlerfrage -Gemeinde, ich würde gerne wissen wie ich einen so sichtbaren Trizepskopf bekomme wie in diesem Bilde wunderbar zu sehen ist. http://www.mensfitness.com/sites/mensfitness.com/files/imagecache/node_page_image/article_images/tricep-horseshoe_main.jpg

Also, ich meine damit so, dass man wirklich den Übergang von Bi- zu Trizeps sehen kann und ein so richtiger "Kopf" am Trizeps sehen kann. Gibt es dabei bestimmte Übungen die ich machen kann? Sollte ich die einzelnen Köpfe isoliert trainieren? Danke im Voraus.