Hey, wichtig ist das du die Hände nicht zu weit nach hinten klappst du musst ein stück hinter der Stirn den Ball erst spielen. Wenn der Ball in deinen Händen ist klappst du erst weiter nach hinten und der Rest ist wie beim normalen Pritschen (Hände gleichzeitig am Ball, aus den Knien etc.)

mein Tipp wäre mach die Übung die "Amducias" dir vorgeschlagen hat die ist zum Üben echt gut und halte den Ball am Anfang einfach etwas länger fest-klar ich weis nicht regelkonform aber so bekommst du am besten ein gefühl dafür wie und vor allem wann du den Ball spielen musst!