Ich fahre fast jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit, Sommer wie Winter. Ca. 35 km pro Tag. Das ist nicht sonderlich viel, aber es hält einen im Tritt. Dazu gehe ich noch ca 3-4 mal die Woche laufen. Am Wochenende 1-2 längere Ausfahrten, je nach Wetterlage. Auf der Rolle trainiere ich nur selten (max. 1 Stunde). Und wenn die Tage länger werden, werden auch die Einheiten wieder länger. Hauptsächlich belaste ich mich im GA 1 Bereich, es darf aber auch mal kurz geballert werden. Du wirst sehen im Frühjahr kommt die Form von ganz allein. Nur nichts überstürzen. Hauptsache man bleibt in Bewegung.