Hey ich habe das Problem das meine Armmuskeln zwar wachsen, aber meine Kraft gleich bleibt. Das merke ich zmb. daran das ich das Gewicht garnicht nicht erhöhen kann. Meine Muskeln wachsen auch dann wenn das Gewicht gleich bleibt, doch die Kraft.....

Ich verbessere mich auch nicht bei den Klimmzügen.

Ich trainiere MO, DO und SO immer mit einem Oberkörpertrainingsplan, also Brust, Schulter, Bizeps, Trizeps.... Die Beine eig. garnicht

Immer drei Sätze a 6-10 WDH