Guten Morgen,
Erst einmal zumir ich bin 14 Jahre alt werde im August 15 bin c.a 1,73 Gross und wiege 52 kg .Ich habe schon ein paar Kilogram´s zugelegt durch mein Kraftraining das bisher aber sehr Amateurhaft aussieht ich mache Ligestütze achte nicht auf wieoft mache dann Sit Ups dann mache ich wieder eine Übung mit Kurzhantel also alles sehr durcheinander.Deshalb meine Frage wie soll ich das machen soll ich Dienstag´s,Freitag´s und Sonntag´s einfach Ganzkörpertrainng machen oder kann ich das auch splitten?Das Problem ist ich habe Montags,Mittwochs,Donnestag Training und Samstag´s ein Spiel so oft Training weil wir schon recht hoch in der 2 höchsten Liga spielen im Jugendbereich.Ich denke zusätzlich Krafttraining für die Beine brauch ich nicht zumachen,da das Fussballtraining meine Beine schon genug trainiert.Zur Verfügung habe ich Kurzhantel,Klimmzugstange,Ergometer und nen Thera-Band.Mein Ziel ist es nicht der neue Arnold Schwarzenegger zuwerden sondern einfach was für meine Gesundheit zutun und stabil im Zweikampf zusein und meine Verletzungen verringern.Vielleicht könnt ihr mir helfen und sagen was ich an den jeweiligen Tagen trainieren soll .
LG
Kevin