Ich muss mich für eine Prüfung im Delfinschwimmen verbessern, da ich 50m Technik schwimmen muss. Habt ihr Ideen wie ich das machen kann?

Ich denke, dass sie vor allem im Rückenbereich trainieren müssen. Mir tut beim Schlittschuhfahren immer der Rücken nach einiger Zeit weh...