Möchte bis zum Sommer gerne etwas fitter und schlanker werden. Ernährung hab ich umgestellt und Krafttraining habe ich seit Januar auch zwei-drei Mal die Woche gemacht, aber das hat nicht viel gebracht. Möchte nun durch Radfahren abnehmen. Wie oft und wie lange sollte ich da radeln gehen, um bis zum Sommer 5-6 Kilo abzunehmen? Möchte auch gern dauerhaft was bewirken.

Hallo, seit diesem Jahr mache ich zwei bis drei Mal Sport die Woche. Immer zu Hause, mit Übungen von einer Fitness-DVD und Yoga aber auch Übungen aus dem Internet, alles selbst zusammen gestellt.. Meine Einheiten bestehen dann aus 20-50 min., Ausdauer und Krafttraining. Cardio, Bauch, Beine, Po. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt und nun möchte ich eine realistische Einschätzung, wie lange es dauert 5-6 kg abzunehmen. Was könnte das Abnehmen und Definieren des Körpers noch unterstützen? Möchte zum Sommer hin gerne damit durch sein.