yogga
25.10.2009, 11:02
Welches Muskelaufbautraining für den Tennis-Aufschlag

Könnt ihr mir sagen, welche Muskelpartien man insbesondere für eine Verbesserung des Aufschlages beim Tennis trainieren sollte? Kennt ihr bestimmte Übungsformen?

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Antwort
von Signifer
25.10.2009, 11:42

Hi, ich würde mal sagen der Aufschlag ist zum Großteil eine Sache der technischen Ausführung und der SChnellichkeit der Bewegung mit Muskelkraft hat das eher weniger zu tun. Mein Aufschlag ist auch nicht der beste aber an der Kraft für nen Aufschlag fehlts nicht, sondern die Techink ist nicht überragend und der Winkel ist nicht obtimal (zu kurzer Arm).Und wenn du wirklich meinst das du mehr Kraft benötigst dann würd ich sagen Schultern(Kapuzenmuskel glaube ich bin mir nicht sicher) Oder guck dir einfach Arme von Profis an die werden dann schon die richtigen Muskelpartien trainiert haben ! Ich hoff es hat geholfen Signifer

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Signifer
22.10.2009, 21:02
Brauche Trainingsplan für Muskelaufbau und Ausdauer - mit Motivationstipps?!

Hi, also ich bin 17 Jahre alt , 1,70m groß ,wiege ca 63kg, habe keine gesundheitlichen Einschränkungen (außer überdurchschnittlich vielen Erkältungen) und bin normal gebaut.

Schon seit fast einem Jahr möchte ich mich meiner Fitness widmen . Leider habe ich das Training (Hanteln,Eigengewicht) viel zu oft unterbrochen ,trainiere unregelmäßig , hab keinen guten Trainingsplan und trainiere meisten 2 Wochen regelmäßig und hör dann wieder aus mangelnder Motivation ,Zeitmangel oder Faulheit auf. Joggen bin ich auch gegangen aber leider sehr selten. Nun wäre es gut , wenn jemnad mit Fitnesserfahrung mir einen Trainingsplan aufstellen könnte und vielleicht ein Paartipps zur Motivation geben kann.(Sind Zielzeiten und Muskelumfänge als Ziele geeignet?)

Ich möchte meine Ausdauer am besten durch Joggen verbessern und mehr Muskelmasse (an fast allen Körperregionen) aufbauen und diese dann auch später definieren. Als Trainingsgeräte hab ich 2 kurz Hanteln (modular) und sonst keine anderen Geräte. Zum Joggen gibt es bei mir in der Gegend gute Strecken(Asphalt,Feldwege).

Also können jemand mit Ahnung mir bitte nen Trainingsplan aufstellen darf auch ruhig etwas fordernd sein soll ja auch was bringen. Schon mal vielen dank im vorraus !!!

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Antwort
von Signifer
23.10.2009, 23:51

Leider ligt das nächste Fitnessstudio zuweit weg dafür hab ich weder Zeit noch Geld ,außßerdem möchte ich auch lieber zuhause trainieren ! Vielen dank für die bisherigen Tipps aber kann vlt jemand noch nen paar für Training zuhause geben?!

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MariaSharapova
26.09.2009, 00:59
Warum spielt man nicht überwiegend den Slice im Tennis?

Der Slice ist doch ein super Schlag, da man doch schwere Bälle besser zurückschlagen kann. Warum wird er dann nur so selten angewendet?

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Antwort
von Signifer
22.10.2009, 21:10

Da der Slice ein passiver Schlag ist und du deinen Gegner kaum unter Druck setzen kannst damit , es sei denn dein Gegner spielt ich sehr gut , ist wenig beweglich oder kaumt mit diesem Schlag nicht zurecht. Also müsstest du dann auf die Fehler des anderen warten anstatt selbst Punkte zu machen.

Ich hoffe es hat ein wenig geholfen Signifer

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