Profil von Slacklineguy

20.10.2010, 18:45

Ab welchem Körperfettanteil sollte man eine Diät machen?

Hallo, ich mache Krafttraining und ich wollte mal wissen ab welchem KFA man eine Diät machen sollte.

Also wenn man Muskeln aufbaut, baut man Fett auf, ich hab Angst, dass ich das Fett nicht wegbekomme wenn ich damit zu lange warte, weil der Körper ja immer Fettzellen herstellt aber die Anzahl Fettzellen kann nur vergrößert und nicht verkleinert werden.

Ich bin 1,75 m groß und wiege 68-71 KG, immer unterschiedlich

Mein Körperfettanteil ist so 20-25% ungefähr.

Sollte ich eine Diät machen?

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Antwort

von Slacklineguy

20.10.2010, 19:54

Warum baut man Fett auf wenn man Muskeln aufbaut? Das macht irgendwie keinen Sinn. Um deinen KFA zu verringern musst du zusätzlich zum Krafttraining gesund essen (also wenig Zucker, Kohlenhydrate und Fett, dafür mehr Protein) und Ausdauer trainieren (Joggen und solche Sachen). Ich mache jetzt seit fast 18 Monaten eine Kombination aus Kraft und Ausdauertraining, wodurch ich meinen KFA verringert hab (Muskeln viel besser sichtbar).

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