Hi, Ich bin 12 Jahre alt, bin 1.60 groß und wiege ganz genau 51 Kilo. Wiege ich zu viel? Ich möchte nämlich ein Six-Pack aufbauen. Und kennt jemand die Übungen, die am besten ein Six-Pack aufbauen? Thx im voraus.

Hallo, Habe das Joggen angefangen, bin früher Nordic walken gegangen. (Seit 2 Jahren bin ich nicht mehr regelmäßig gelaufen) Jetzt bin ich 2 x langsam ca. 26 min gejoggt. Zwischenzeitlich geht mir die Puste aus, dann laufe ich kurz und beginne wieder langsam zu joggen. Atme durch den Mund. Falsch?? Jetzt ist mir folgendes aufgefallen, immer unter der Brust schmerzt es mich wie "blaue Flecken", Bücken oder andere div. Bewegungen schränken mich ein. Auch oberhalb des Beckens denke, die Lendenwirbel; habe ich einen Druckschmerz. Frage: Habe ich eine schlechte Haltung beim Laufen? Soll ich es lieber sein lassen? Bin selbst Hypermobil, habe HWS-Syndrom und kaum schräge Bauchmuskeln.

Hi, ich bin 12 Jahre alt, 1.60 groß und wiege 51 Kilo. In meinem Alter soll ich ja noch nicht mit gewichten trainieren, deswegen wollte ich fragen, ob ihr gute Übungen habt, von denen man (nach langer Arbeit natürlich) ein straffes Six-Pack bekommt und Bizeps und Trizeps effektiv trainiert. Ich werde mich ins Training voll reinhängen, hart trainieren und nicht gleich wieder aufgeben. LG Soccerchampion

Ich bin 12 jahre, 1.60 groß. Könntet ihr mir ein Ganzkörperaufbauendes Muskeltraining empfehlen und einen Trainingsplan erstellen?? mein training sollte besonders auf bizeps, trizeps, brust,-rücken-, und bauchmuskulatur bezogen werden...thx im voraus

Ich bin 12 jahre, 1.60 groß. Könntet ihr mir ein Ganzkörperaufbauendes Muskeltraining empfehlen und einen Trainingsplan erstellen?? mein training sollte besonders auf bizeps, trizeps, brust,-rücken-, und bauchmuskulatur bezogen werden...thx im voraus

Hi Ich bin 12 Jahre alt, bin 1.60 groß und wiege 51 Kilo. Meine Frage: Kann ich in meinem Alter mit 5 Kilo Hanteln trainieren? Ist das zu viel? Stoppt das den Wachstum? und nebenbei: Wiege ich zu viel?? LG

hii ich bin 14 und wiege bei einer körpergröße von 162cm nur 44kg also ihr seht dass ich a kleines prblem hab also bitte helft mir wie ich schnell etwas zunehme ich möchte nebenbei auch muskeln aufbauen ich wäre euch dankbar wenn ihr mir einen ernärungsplan aufstellt für gewichtszunahme und muskelaufbau

danke im voraus

Welcher Fußball eignet sich am besten fürs Training, ein Lederball oder ein anderes Material?

MinMax-Prinzip besagt u.a. , dass man nur 3 Mahlzeiten am Tag essen sollte, weil dann weniger Insulin ausgestoßen wird, wie als wenn ich 5 essen würde. Ich habe aber öfter gelesen, dass es sich nichts nimmt, ob man jetzt 5 oder 3 ist, weil die Gesamtkalorienbilanz zählt und nicht mehr. Wie sind diese beiden Thesen zu begründen und welche ist wohl die Richtige?

Hi, wie lange würde es dauern, wenn ich nach diesem trainingsplan jeden 2. trainiere, bis ich erfolge sehe? thx im voraus.

• Klimmzüge mit weitem Griff 4x -Klimmzüge mit engem Griff 2x
• Kniebeugen 4x
• Liegestütze 3x
• Dips 2x
• Beinheben 2x
• Crunches 2x

Hi Ich bin 12 Jahre alt, bin 1.60 groß und wiege 51 Kilo. Meine Frage: Kann ich in meinem Alter mit 5 Kilo Hanteln trainieren? Ist das zu viel? Stoppt das den Wachstum? und nebenbei: Wiege ich zu viel?? LG

Ich bin dabei meine muskeln zu halten durch liegestütze situps alle 2 tage.Man sagt ja aber immer,wenn es um Muskelaufbau geht,dass alle 4-6 Mahlzeiten am Tag essen,was ich überhaupt nicht verstehe.Ich esse 3 Mahlzeiten,komme aber trotzdem auf meine Energybillianz also meine Kalorienzahl.Wo ist also der unterschied für den Schwachsinn?