Sport kann man durchaus auch bei vorhandener Diabetes treiben. Würde allerdings darauf achten das der Blutzucker vor Sportbeginn über 100 mg/dl liegt.
2-3 x pro Woche je 30-40min. ist glaub ein guter Faktor. Kohlenhydrate nimmt man am besten Morgens zu sich, dann verbraucht der Körper diese über den Tag verteilt. Nimmt man Kohlenhydrate Abends zu sich, werden diese meist gespeichert in Form von "Fettdepots".
Würde mich auch der Meinung von Juergen63 anschließen. Im Hobbybereich absolut nicht notwendig - die Nährstoffe bekommt der Körper automatisch durch eine gesunde Ernährung.
Im Leistungsbereich weiß ich leider nicht wie sich die einzelnen Produkte auswirken. Gibt es hierzu vielleicht Studien oder ähnliches?
Gesunde ausgewogene Ernährung und Sport. Wenn das Ergebnis erreicht wurde die Ess- und Sportgewohnheiten aber beibehalten - sonst kommt der Jojo-Effekt.
Was hast Du denn schon alles versucht?
Also ich laufe auch immer die gleiche Strecke. Variiere diese aber immer durch das Tempo (Intervall). Ist also nicht schlecht wenn Du immer die gleiche Strecke läufst, sofern Du immer wieder mal das Tempo änderst...
Viel Spaß beim Laufen noch weiterhin :-)
Also um Fett an bestimmten Stellen weg zu kriegen würde ich mal die Ernährung umstellen. Wenn die Ernährung nicht stimmt, jedoch trainiert wird ist das Training eig. fast umsonst. Ernährung ist das A und O.
Was steht denn so alles auf deinem "Ernährungsplan"?
Wie Du auf die 5,9% kommst würde mich auch interessieren....
Normal sagt man ja das ab ca. 11-12% (bitte um Korrektur falls es nicht stimmt) der Sixpack sichtbar wird. Voraussetzung ist natürlich auch etwas Training.
Bei 5,9% müsstest Du ja den "ÜberSixpack" haben... :-D