Wenn dein Ziel 70kg ist, dann musst du im Kalorienüberschuss sein, weil sonst baust du nicht auf.
Überschuss= Aufbau
Defizit = Diät
Du solltest einen Überschuss von 200-250 kcal haben um nicht zu viel Fett aufzubauen, und natürlich Süßigkeiten vermeiden. Natürlich darfst du mal naschen, aber nicht zu viel ;)
Und an den der "35 Jahre trainiert", dann hast du was falsch gemacht.
LG
Die Form hängt von der Genetik ab. Fußballer haben größere Waden weil sie viel laufen und auch viel schießen und somit die Waden reizen. MfG Steffen
Geh laufen, wenn du nen Crosstrainer hast, ist die Versuchung größer einfach aufzuhören und sich in die Couch zu pflanzen. Wenn du draußen läufst musst du immer noch irgendwie zurück kommen ;) Wenn du Fragen zum Abnehmen oder Beratung brauchst dann pn mich einfach. MfG Steffen
Totale Schnapsidee. Damit schadest du deinen Körper nur. MfG Steffen
Wie alt bist du denn? Richtig würde ich erst mit frühstens 15-16 Jahren anfangen. Weil es könnte immer mal sein das dein Wachstum durch das Training aufhört, muss nicht aber kann. Ich würde erstmal mit Körpergewichtübungen wie Klimmzüge, Kniebeugen , Liegestütz anfangen. Bei Fragen pn mich :-) MfG Steffen
Völkerball haben wir immer gespielt, das Spiel sollte eigentlich jeder kennen. Man bildet zwei Teams, ein Team geht auf die eine Spielhälfte und das andere Team logischerweise auf die andere Seite. Dann muss man sich gegenseitig abwerfen und wenn man getroffen wurde muss man auf die andere Spielhälfte ganz nach hinten (quasi aus dem Spielfeld raus) und muss die Gegner abwerfen, wenn man jemanden trifft darf man wieder rein. Sorry für die schlechte Erklärung ist aber schriftlich nicht so einfach zu erklären. MfG Steffen
