Hallo ihr Sportler!

Ich habe diese Seite gefunden, hab mich heute hier regestriert und wollte Experten eine Frage stellen.

Ich hab mich etwas schleifen lassen (letzte 3-4 Monate), also ich bin Tänzerin hatte damals 2x Tanzunterricht und 2h Schulsport. Nun bin ich auf einer neuen Schule ohne Sportunterricht und das Tanztraining wurde auch verkürtzt. Habe mich dann gehen lassen und kaum Sport gemacht und dementsprechend auch paar Kilos zugenommen, um ehrlich zu sein 4kg (auch nicht die Welt). Jetzt möchte ich gerne etwas daran ändern und die 4kg loswerden. bzw 7kg dann wär ich bei meinem Wunschgewicht. Ich füge noch hinzu dass ich 17 Jahre alt bin und 1,70 groß und 65kg wiege :-)

So ich habe dann seit gestern mir vorgenommen meine ganze Ernährung etwas zu verbessern, weil ich damals sehr viel Fast Food und Süßes gegessen habe. Ich habe schon seit längerem versucht daraf zu verzichten und es gelingt mir eigentlich ganz gut. Ich mache noch immer jedes Wochenende 2 Stunden Tanz (Aufwärmung, Dehnung und daraufhin Tanzen) und würde gerne noch dazu joggen gehen..

Kann mir einer sagen wie lang ich joggen sollte und wie viel km gut wären? Ich war gestern joggen und habe leider nur 3km geschafft in einer halben Stunde.. soll ich das etwas verlängern? Und wie sieht es aus mit Sport zuhause? Bringen da Sit Ups oder Beine hoch und runter bis zum Anschlag was??