Hey ho.

Ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren im Fitnessstudio, gehe dort 3 - 4mal die woche hin. Jetzt hab ich mir gedacht, dass ich mir Kreatin hole (bin 16). Also bin ich zu Rossmann gegangen wo ich mir auch schonmal billig weight gainer besorgt habe, der super war. also dachte ich, dass das Creatin auch nicht schief gehen kann.

Jetzt hab ich noch ein paar Fragen zu Einnahme von Kreatin. Und zwar soll man das ja auf nüchternen Magen essen. Versteh ich, aber kann ich auch einfach das Kreatin zusammen mit dextrose trinken und nach 5min einfach mein frühstück weiter essen?

und stimmt es, dass kreatin am besten zusammen mit malto oder dextrose getrunken werden soll?

Vielen Danke schonmal. :)

Hallo liebe Leute. :)

Ich hab ein Problem und zwar folgendes:

Meine Brustmuskeln sind ziemlich schwach.Man sieht zwar, dass ich eig gut durchtrainierte habe,aber nur wenn man sie anspannt, aber wer läuft denn bitte den ganzen Tag mit angespannten Brustmuskeln rum.

Allgemein sieht mein Körper ohne angespannten Muskeln total untrainiert aus, erst wenn ich anspanne sieht man, dass ich gut trainierte bauchmuskeln/Brustmuskeln und Rückenmuskeln habe.

Außerdem denke ich dass ich ektomorph bin, da ich dünne Handgelenke habe, und so gut wie gar nicht zunehme.. Ich ernähre mich nun schon seit 6 Monaten Kohlenhydratreich. Allgemein ess ich ziemlich viel, bis zu Mahlzeiten an Tag.

so ich möchte jetzt einfach eine "Heldenbrust" haben, und keine Hühnerbrust mehr, ich möchte breiter werden, ich trainier schon seit fast 2 Jahren im Fitnessstudio und man sieht nur was wenn ich meine Muskeln anspanne.. Grundübungen hab ich in jeder meiner Trainingseinheit mit drin (trainiere 3-4mal die Woche) Hat jemand eine Ahnung wie ich möglich schnell und viel Muskeln an der Brust kriege?

Helfen da Superkniebeuge etwas?

Danke schonmal und LG carter..