Abend.

Ich trainiere 6 mal die woche ( alle 2 Tage) . Mache immer 4 Sätze pro Übung, würde ich mein Ziel Muskelaufbau mit 3sätzen auch schaffen??

kleine Nebenfrage: Wie viele Übungen sollte man eigentlich pro Muskelgruppe machen?

Hallo, und zwar wollte ich euch mal mein Problem schildern: Manchmal ist es so, wenn ich Fußball spiele, dann gelingt mir gefühlt alles. Tricks, Zweikämpfe alles tip top. Dann gibt es aber auch Tage da passiert genau das Gegenteil....es klappt einfach garnichts. Ich fühl mich zwar fit aber irgendwie gelingt mir dann einfach garnichts....klingt vielleicht etwas komisch :D Kennt jemand dieses Problem oder hat es selber? Und vorallem, was kann man dagegen tun?

Hallo. Bin 12 jahre alt und mache Krafttraing mit meinem eigenem Körpergewicht. Trainiere jedes Muskelgruppe... . Also hab vor 7 monaten angefangen mit 10 Liegestützen. Hab am Abend ne woche lang 10 liegestützen gemacht. Hab mich gesteigert zu 4× 12 und 4 monate später war ich dann bei 4×24. Seitdem ich 4×30 Liegestützen mache steigere ich mich alle zwei Tage um 50 Liegestützen Also : Montag: 4× 60

Mittwoch : 4× 70

Freitag: 4 × 80 .... Immer so weiter. Ich glaub jetzt nicht das dass unmögliche Fortschritte sind alle 2 Tage aber so sehr habe ich mich noch nie gesteigert , es waren jetzt immer eine liegestütze mehr Pro Training (mehr hab ich dann auch nicht geschafft ) aber jetz... Meine Vermutung wäre die, das ich jetzt mehr esse, also habe immer Haargenau mein Grundumsatz gedeckt . Nun esse ich Über mein Grundumsatz und komme fast an mein Gesamtumsatz ran?? Könnte es davon kommen? Hättet ihr ne Idee warum ich mich so steiger auf einmal?

Mein grundumsatz betraegt ungefaer 16-1700 kalorien mein gesamtumsatz 2100 kalorien. Ich versteh garnichts von beiden.

Hallo. Bin 12 Jahre alt wiege 58 kg und bin 1,74 cm groß. Ich trainiere bereits zeit 7 Monaten. Montags , Mitwochs und freitag 2 stunden und dienstag donnerstag , sonntag 3 stunden. Also , nun zur meiner frage: Am Montag, Mittwoch und Freitag, trainiere ich: 5×65 Liegestützen (variiere) Ein Trainingsgerät, namens total gym 1000, trainiere ich eine Brustübung ( 4×20) 2 rücken Übung jeweils 4× 25 . Das Prinzip dieses Geräts, ist dies, das man auf einer Bank sitzt und sich an Einem seil nach oben zieht , mit seinem eigenem Körpergewicht. Das Training dauer insgesamt 2 Stunden .

An den Tagen dazwischen, mach ich Situps( 3×25), reverse crunches ( 3×10 min. Bizeps curls (7,5 kg 4 ×18) gesprungene kniebeugen (4× 25) Für den gegenspieler (4×40 ) und seitliche bauchmuskeln 6 × 40 wdh

Also, kurzgefasst montag-Mitwoch-Freitag 2 stunden und an den Tagen dazwischen 3 stunden

Ich weis wie viele kalorien ich verbrauch weis nur mein körper, aber könnt ihr mir einen raum sagen, wie viele kalorien ich UNGEFÄHR verbrauch? Danke im vorraus

Guten Tag. Bin 12 jahre alt 1.74 und wiege 58 kg. Hatte eine kleine Essstörung. Angeblich liegt mein Grundumsatz bei 1600 Kalorien. Betreibe recht viel sport also täglich krafttraing mit eigenem körpergewicht (liegestützen dips klimmzüge. ..) für jede muskelgruppe. Ich trainiere nicht täglich die selbe muskelgruppe! Wie auch immer mein gesamtumsatz ist angeblich bei 3000 kcal. Entspricht das der Wahrheit?

Hallo . Ich esse zeit monaten unter meinen Grundumsatz. Meine kalorienzufuhr ist bei 1000 bis 1200 kalorien, aber mein Grundumsatz ist bei 1850 kalorien. Wenn ich jetzt mehr essen würde bzw 1800 kalorien zu mir nehme ,werde ich dann zunehmen?? Trifft dann der jojo effekt ein??

Also bin 12 jahre alt 1.74 cm groß und wiege 59 kg. Betreibe dazu noch krafttraing also dann wäre mein gesamtumsatz ja NOCH weiter oben! Bitte brauche dringen hilfe und rat über dieses thema. Muss ich jetzt mehr essen oder soll ich für immer 1200 kcal essen damit ich nicht zunehme?

Hallo . Ich esse zeit monaten unter meinen Grundumsatz. Meine kalorienzufuhr ist bei 1000 bis 1200 kalorien, aber mein Grundumsatz ist bei 1850 kalorien. Wenn ich jetzt mehr essen würde bzw 1800 kalorien zu mir nehme ,werde ich dann zunehmen?? Trifft dann der jojo effekt ein??

Also bin 12 jahre alt 1.74 cm groß und wiege 59 kg. Betreibe dazu noch krafttraing also dann wäre mein gesamtumsatz ja NOCH weiter oben! Bitte brauche dringen hilfe und rat über dieses thema. Muss ich jetzt mehr essen oder soll ich für immer 1200 kcal essen damit ich nicht zunehme?

Hallo bin 12 jahre alt wiege 60 kg und 1,74 groß. LAUT Webseiten ist mein Grundumsatz bei 1600 kcal bis 1700 kcal. Mein tägliche kalorien zufuhr ist ungefähr bei 900 bis 1350 kcal. Ist das schädlich? Unterernährung? ?? Mehr essen??? Zweiter punkt: Betreibe krafttraing mit eigenen körpergewicht (am theraband reverse crunches-4 min halten ×6, 24 liegestützen mit griffen und varriert durch 2 mal beine auf dem bett und 3 mal normale also insgesamt 5 sätze, bizebs curls 5kg 4×16 wdh, kniebeugen, ... also hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht, trainiere auch einem Gerät namens total gym 100 -muss sich mit seinen eigenem Gewicht hochziehen 》davon mach ich auch noch 5 übungen (schulter,untere brust und rücken ))

ANTWORTEN BITTE VIELE! DANKE IM VORRAUS . ICH MACHE MIR GEWALTIGE SORGEN MANCHMAL DAS ICH DURCH MEIN ESSEN ZUNEHME -ABER ZEIT HEUTE DAS GEGENTEIL ps. wenn ihr mich nach meiner Ernährung frägts, wie bei jeden anderen 12 jähren kind wo💟 mama 💟kocht . Bloß reduziert zb . Morgens kakao mittags ne große Mahlzeit abends einen yoguhrt (versüßt) dazwischen nur selten was und habe vergessen das ich alle 2 tage trainiere

Hey, Ich war vor ein paar Monaten beim Arzt, Routine Untersuchung,

Der Arzt meinte ich währe für mein Alter Muskulös,und fragte mich ob ich trainiere,Ich sagte:"Ja,ich trainiere 4 mal die Woche,und ist das eigentlich Schädlich für mich?"

Er antwortete:"Wenn du es Übertreibst,hebe Leichte hanteln,und Übertreibe es nicht mit Sit Ups und Push Ups"

Auch Wachstums Behinderung tritt dann nicht auf,

Aber,seit den Letzten wochen habe ich nur Minimale veränderungen gespürt. Außer mein Bauch, habe etwas abgenommen und habe ein harten Bauch,

Kann man also ganz gut mit 12 Muskel ausbauen? und was hilft mir dabei im Alltag? BSP: Essen, ich esse viele Bananen,wenig bis Garnicht Fast Food,und Salat auch,

Und wehe einer kommt jetzt mit:"ein Sixpack kriegste bei Penny,und von Salat schrumpft der Bizeps!"

Hey Leute, ich habe eine ziemlich gute Bauchmuskulatur und würde diese gerne so richtig zum brennen bringen. Damit meine ich, dass es ein kribbelndes und zwickendes Gefühl gibt. Wen ich folgende Übung mache brennt sie machmal ein bisschen, aber ich wüsste gerne noch andere und welche bei denen sie richtig stark brennt. Ihr könnt mir auch gerne andere Übungen sagen, bei denen die Bauchmuskulatur extrem beansprucht wird.

Meine eigene Übung:

Flach auf den Rücken legen, hände hinter den Kopf. Nun die Beine anheben, Oberkörper abheben. Alles ohne Schwung holen und nur mit den Bauchmuskeln. Zum Schluss auch dir Schultern anheben, wieder ohne Schwung und ganz langsam. Dann wenn möglich den Kopf noch soweit anheben, dass er nur noch am äußersten Ende den Boden berührt.

Vielen Dank im Vorraus Julian

Hallo . Ich will wissen ob ich zunehme oder abnehme- zu viel oder zu wenig esse oder genau richtig. Bin 12 jahre alt wiege 58 kg und 1,74 groß außerdem bin ich mitten in der pupertät (Frühentwickler ).

Mache schon zeit 5 monaten montag-Mitwoch-Freitag-system 5 ×25;liegestützen mal beine hoch mal diamanten... trainiere noch mit dem theraband mit 3 Übungen die schulter und mit 3 übungen den Rücken. Dann mach ich im Dienstag -Donnerstag -sonntag system 4 ×14 mit 5kg kurzhantel den bizebs und für den Bauch mache ich 6×3 min reverse crunches ( 3min halten!) Und wechselsprünge 5×30 zeit heute mach ich übungen füŕ die Seitliche Bauchmuskulatur

Nun zu den Essgewohnheiten : Morgens:kakao +2 Croissants Vormittag :breze Mittag: pizza ODER schnitzel MAL 2 cheseeburger von mc Abends: Joghurt Dazwischen: NICHTS! (außer in den weinachtszeiten, keiner kann vanillekipferl wiederstehen-hab heut 5 gegessen)

Werde ich dadurch ab oder zunehmen ( ist es schlecht fürs training? Wie viele kalorien darf ich den zu mir nehmen also ungefähr? Ps. Hab ich fast vergessen Donnerstag hab ich immer Fußballtraining - im sommer hab ich alle 2 tage traning, deswegen mach ich auch diese alle-2tage systeme (achja ganz anderes thema zählt das zu kraft-oder außdauertrainig ???

Ich bedanke mich im vorraus!

Hallo, ich spiele normalerweise im Feld aber unser Towart darf in der Halle nicht spielen und unser Ersatztorwart wird operiert. Jetzt bin ich im Tor und ich bin eigentlich ganz gut, bloß mir schießen oft meine Mitspielerinnen oft durch die beine oder neben mich. Wie kann ich das ändern? Ich brauch unbedingt Hilfe, hab am 20.12 ein Tunier und wir spielen gegen so gute Mannschaften, wie z.B. Dresden, Greuther Fürth, Weinberg, Ingolstadt und nochmehr also ich spiele in einer Mädchenmannschaft.

Hat jemand Tipps für mich wie ich das ändern kann & auch beim rausgehen wie ich das am besten mache?:)

Danke schon mal Liebe grüße Melli

Hallo. Bin 12 Jahre alt und 1,73 m groß. Trainiere haupsächlich mit eigenem Körpergewicht außer bei dem biceps ( 5kg). Trainiere meinen kompletten körper mit eigenem körpergewicht.

Nun zur meiner Frage: Ich mach alle 2 Tage 6 × 25 liegestützen ( 3 mal auf dem stuhl 3 mal normal) welche Brustmuskel trainiere ich dabei???

Hallo Meine Situation (Lebensgeschicht) ::

Großgeworden bin ich in einer 2. bundeslige Mannschaft in der ich 7Jahre gespielt habe. Am anfang waren wir eine gemeinsame Truppe in der wir zusammen spaß hatten und uns hochgearbeitet haben.... Doch wir mussten immer besser werden, (ständiger Leistungsdruck) jedes jahr sind wieder Kameraden geflogen.. Es sind immer bessere gekommen die sich in der Mannschaft zu Gruppen zusammengeschlossen haben.. Nach 6 Jahren war ich dann schließlich der einzige der von meiner "Anfangsmannschaft" noch übrig geblieben ist.

Die anderen haben nur so etwas gemeint wie "geh entlich" "alle wollen dass du rausgehst" "du bist schlecht" . Ich hab Training gehasst , als ich klein war geweint wenn ich hingehen musste (5x woche ) Mir wurde eingeredet ich bin so ziemlich der schlechteste Spieler den es in unserer Mannschaft gibt und das auch irgendwann selber geglaubt. ( Meine trainer haben mich nie rausgeworfen und wollten mich auch behalten )

Als ich dann mein Verein, nach jahrelangem überreden meiner Eltern verlassen durfte, wollte ich erstmal kein Fußball spielen... Doch mit der Zeit musste ich immer mehr und mehr an Fußball denken.. Fußball ist eigentlich mein Leben.. Ich würde gerne jeden Tag meines Lebens mit Fußball verbringen und kann mir ein Leben ohne FUßball eigentlich garnicht Vorstellen

Also : Ich habe dann nur noch am Bolzplatz gespielt. Dort hatte ich nie angst war nie nervös konnte spielen wie es mir gefällt. Ich habe dort gegen Bayern spieler aus meinem alter( u17-u19), dem ex kapitän der deutschen u17 nationalmannschaft und vielen weiter Talenten spielen.. Ich hatte nie Probleme mit ihnen mitzuhalten war (nach Meinung aussenstehender) auch immer Besser und hab mich gefühlt als könnte ich sie Schwindlig spielen -> Ich hab etwas "fame" in meiner Stadt bekommen.

Ich weis aber dass sich das Spiel auf dem Bolzplatz nicht mit dem Rasen vergleichen lässt also : Was soll ich tun `? Zu meinem Verein wie ein Hund zurückkommen ? Ich habe auch einen amateur Vertrag bei einer niedrig spielenden Mannschaft bekommen aber ich habe viel zu große Angst ein Probetraining zu machen.. Ich habe Angst dass ich wieder Fertig gemacht werde .. dass die Leute die mich Bewundern wie ich am Bolzplatz spiele mir sagen ich sei eigentlich garnicht so gut

Ich hab in meinen Sommerferien auch ein Video am Bolzplatz gemacht ( nur ein Kurzes) wie ich ein Paar bälle im korb versenk und so ein Paar tricks mache kann ich das hier irgendwo reinstellen

Will ein breites kreuz und schöne Rückenmuskeln haben, darf mir aber nur 1 der 3 sachen kaufen freue mich über antworten

Will ein breites kreuz und schöne Rückenmuskeln haben, darf mir aber nur 1 der 3 sachen kaufen freue mich über antworten

Frage steht oben. Freue mich über antworten

Hallo, ich mache 84 negative Liegestützen und noch spezielle für die schulter. Für den Bauch mach ich 5× 1 minute reverse Chrunches. Für den Bizebs mach ich 6×15 sätze mit 2,5 kg. Dann mach ich noch eine SSprungkrafübung weis aber nicht wie die heißt außerdem trainier ich noch am rudergerät. (Wiederholungen steigere ich natürlich im laufe der zeit und gewichte) Bin 1,75 cm groß und 12 Jahre alt bin aber ein Frühentwickler (weis das ich noch nicht trainieren darf) Freue mich über antworten

ich versuche die bälle so gut wie möglich zu halten aber es klappt nie ?