Hallo zusammen, ich bin im Wanderurlaub beim Gerölldurchschreiten im Wanderschuh am 2.Tag umgeknickt. Da ich nicht wusste, was es ist, bin ich die folgenden 4 Tage weiter gewandert. Daheim angekommen suchte ich einen Orthopäden auf, der meinte ich habe eine Teilruptur des Außenbandes, da er im Ultraschall freie Flüssigkeit sah. Ich habe Schmerzen beim Gehen. Ich hatte keinen Bluterguß, auch die Schwellung hielt sich in Grenzen ( mit einer kurzen Ausnahme nach Wanderung)

Ich habe vom Arzt eine Aircastschiene verschrieben bekommen, beim Gehen habe ich trotzdem Schmerzen. Ich schöne den Fuß nunmehr maximal, fahre nur kurz zum Einkaufen Fahrrad, was sehr gut geht. Darf ich mit der Schiene mich grundsätzlich leicht bewegen (kein Sport)?

Heilt das wieder aus, ich habe Angst, da ich ein Bewegungsmensch bin und schon jetzt beim Daheim hocken depressiv werde.

Liebe Grüße Heike

Hallo,

ich bin fast 17 Jahre alt und ca 1.68 groß. Ich spiele zurzeit bei einem Kreisliga-Verein in meiner Nähe (Bayern, Nürnberg) in der B-Jugend (u17). Ich habe einen soliden Körperbau (ca. 70kg), jedoch bin ich nicht der schnellste in meiner Mannschaft (trotz meiner wirklich gut trainierten Waden XD). Ich gehe in die 11. Klasse und habe deshalb meist nur Nachmittags Zeit zu trainieren. Manschaftstraining ist immer Dienstags und Donnerstags ca 1.5 Stunden. Jedoch habe ich die Erlaubnis meines Trainers auch bei der A-Jugend am Mittwoch mitzutrainieren. Zuhause wird türkisch gekocht, das heißt es ist sehr schwer Diäten oder Ähnliches durchzuziehen. Natürlich bin ich bereit trotz den eher schlechten Vorraussetzungen alles zu geben, da ich, wenn ich nur will sehr diszipliniert agieren kann. Es fehlt mir nur der Stoß in die richtige Richtung.

Zu meiner Frage: Könnte mir bitte jemand eine Art Lifestyle-Plan, bestehend aus Ernährung und Trainingsplan machen, in dem mir detailliert gesagt wird, was ich zum Frühstück essen soll, wie ich mich zu trainieren habe etc. Ich habe neben meinem Abitur das Ziel, in höheren Ligen zu spielen (Landesliga, Regionalliga etc.)

Mich würde es wirklich freuen meinen Vater, welcher mich immer unterstützt (zu Spielen fährt, finanziell etc.) stolz zu machen und eines Tages hoffentlich nach dem ein oder anderen Treffer ein Herz für meine Eltern in eine Kamera zu halten.

Ich hoffe, dass sich jemand der sich vielleicht mit solchen Themen befasst ein Herz nimmt und mir eventuell die richtige Richtung zeigen kann. Ich werde natürlich weiterhin trainieren und mein bestes geben um in bessere Vereine zu wechseln und um stärker zu werden. Vielen Dank💪