Spikes haben definitiv eine bessere Kraftübertragung auf die Bahn. Mit gedämpften Laufschuhen verliert man pro Schritt 2-3 cm. Klingt nicht viel, summiert sich aber schön auf. Eben weil man, wie Rolf sagt, beim Abdruck eben nicht so "fest" ist. Jeder Läufer ist defintiv schneller damit!

Einzeltraining ist sicherlich viel effektiver, da man viel besser an seinen Schwächen arbeiten kann. Das Training ist individuell zu gestalten und somit besser (aber auch teurer). Im Gruppentraining trainiert man ja mit allen das gleiche. Somit kann man also nicht so gut auf den einzelnen eingehen. Vom Aufbau her sieht das Gruppentraining so aus: Einspielen, dann Übungen um die Grundschläge zu trainieren und zum Ende Punkte ausspielen (Einzel und Doppel)... in der Regel fährt man mit diesem Aufbau sehr gut.