Hallo, ich bin der Tom, bin 21 Jahre alt, wiege jetzt fast 90kg und bin 1,83m groß. Ich war schon immer gut gebaut und kräftig und ausdauernd, was ich als Fußball spieler so brauche. Aber ich habe vor einem Jahr angefangen mit Alkohol trinken, war während 6 Monaten jedes Wochenende auf Tour, aber mit der Zeit habe ich gemerkt dass ich immer dicker werde ich habe in 1 Jahr 9 Kilo zugenommen und will die wider los werden. Ich trinke jetzt selten was und habe 3-4 mal die Woche training oder ein Spiel. Ich esse jeden Abend ne Suppe und versuche die Kilo's los zu werden, was aber nicht klappt. Ich habe auch einen dicken Bauch, man könnte es einen Blähbauch nennen und weis nicht wie ich den auch los werde... Könnte jemand mir hilfen bitte? Viel Dank

Hallo Freunde, ich weiß dass bereits ähnliche Fragen gestellt wurden, wo alle von laufen mit Gewichten an den Beinen abraten. Meine Frage: Unter Berücksichtigung, dass meine Bänder, Sehnen, Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden, würde ich mein Training langsam beginnen (15min laufen zu Begin z.B.) und mich dann langsam steigern. Den großen Vorteil den ich dabei sehe ist, dass ich mein Cardio Training mit meinen Training zum Muskelaufbau bei den Beinen kombiniere. Zu meinen Typ: Ich spiele seit 17 Jahren Fußball und halte mich in der Sommer/Winterpause anderweitig fit. Danke im Voraus