Mir hat es schon geholfen, wenn ich ein Lied summe oder leise singe, das lenkt auf jeden Fall ab. Sonst hilft auch tief Luftholen und erstmal ne kleine Pause machen im Gurt.

Du solltest dir in deiner Sicherungstechnik einfach sicher sein. Vielleicht solltest du mit deinem Partner öfter mal Sturztraining machen. Das gibt ihm ein gutes Gefühl und dir selber auch, weil du dann siehst, dass du ihn hälst. Vielleicht kann der dritte Kletterpartner am Anfang noch nachsichern, dann fühlst du dich nicht alleine für alles verantwortlich. Es bringt also gar nichts, wenn jetzt immer nur der dritte von euch deinen eigentlichen Kletterpartner sichert. Dadurch verschwindet deine Angst nie!

Das hängt natürlich davon ab, wieviele Kalorien man in einer bestimmten Zeitspanne verbrennt. Ich weiß, dass Laufen da weit vorne ist und Schwimmen auch. Aber auch "ausgefalleneres" wie Klettern oder Rudern ist gut. Je mehr man sich anstrengt bzw. bewegen muss, desto mehr Kalorien purzeln. Abnehmen kann man aber dann auch nur, wenn man sich entsprechend ernährt und darauf achtet, wieviele Kalorien man zu sich nimmt.

Vielleicht kannst du dann kein Karatemeister mehr werden. Ich denke aber, dass du schon einige Gürtelprüfungen schaffen kannst. Kommt immer darauf an, wieviel Spaß es einem macht!

Dafür musst du dir schon ein paar Fitnessgeräte ins Haus holen. Laufband, Crosstrainer, Fahrrad ... was dir halt am meisten Spaß macht. Außerdem solltest du dir ein paar Gewichte zulegen. Bei den Kosten die dabei schon auf dich zukommen kannst du aber auch gleich in ein Fitnessstudio gehen. Mehr Spaß und größere Erfolge wirst du aber haben, wenn du dich im Allgemeinen (und zusätzlich!)viel bewegst. Treppe nehmen, viel Spazieren gehen, Schwimmen oder so.