Habe das im Zusammenhang mit Klettern gelesen. Was soll das sein?

Was ist eine gute Zeit auf 5 Kilometer für einen Mann und für eine Frau? Habe da überhaupt keine Vorstellung von.

Bekomme da meinen Hintern einfach nicht hoch! Wie kann man das schaffen?

Merkt man das in der Leistung, wenn man einige Wochen oder Monate mal nicht klettern geht? Wie lange ist denn noch ok ohne Leistungseinbruch?