hi.

Also ich brauch wie immer eure hilfe. ICh wiege eig. nicht zu viel, doch bin ich ein bisschendick, also man sieht einen kleinen Bauch, da ich wahrscheinlcih als ich zunehmen wollte zu schnell zugenommen habe.5kg in nochnichteinmal einem Monat.So erstmal zu mir:

Ich bin 17 und wiege so 67-70kg, jenachdem ob ich voher gegessen habe und viel an habe oder wenig.Ich bin 182 cm groß.Als das Gewicht ist vollkommen in Ordnung, leider an der falschen Stelle.Habe das nur gemacht, da alle immer sagte ich sähe viel zu dünn aus, was ich auch selber gesehen habe, doch wuste ich nicht was ich machen sollte, da ich eig. schon relativ viel gegessen habe.Dann habe ich einfahc mehr gegessen und viel durcheinander und immer ungesümder.Obwohl ungesundes Essen war es voher auch schon.Ich wog voer so 62-65kg.

So jetzt möchte ich das Volumen wieder etwas nicht komplett verringern.

Was kann ich an Sport machen und wie viel...und nein ich möchte nicht ins Fitnesstudio, da ich mich bei sowas nicht wohl fühlen würde, was nicht an meiner Figur sonde3rn algemein an mir liegt.Schreibt nicht , dass ihr das nicht sagen könnt.Mahct einfach vermutungen.Ich sehe ja dann, wenn es zu viel ist.Das mit einem Tag PAuse weiss ich schon.

So und was soll ich bei der Ernährung beachte??? Das istbei mir ein ganz besonders schwieriger Punkt, den viele Sachen mag ich nicht..leider überwiegend die geusnden Sachen die ich nicht mag.:Wollte eig. aufzählen was ich nicht mag, aber die Liste wär zu lang.Was mag ich:Pizza, Pommes(ist jetz zwas nicht so das ich mir das noch Tonnenweise reinschaufle, aber trotzdem was was ich mag)...Tomaten, Gurken,wenn es sein muss auch Paprika, anber nur wenn er beim Fleisch, was ich auch gerne Esse dabei ist(angebraten)(...

Kann man da irgenwie einen Mittelpunkt finden oder festlegen, wie viel max.

Möchte übrings nicht nur Volumen verringern sondern wenn es möglich ist auch noch besser, trainierter aussehne.Was ich schon mal gemacht habe:liege., Situps, wobei ich nicht weissob ich sie richtig mache, sowie auch bie den Lieg. den da hängt mein Rücken nach unten, wenn man das so beschreiben kann.:

SO:

Kopf::::..............:::Beine::::::

oder sollte das so sein, dass alles gerade ist:

Kopf:::::::::::BEINE::::::::::+

oder so, dass der Rücken oben rund ist:

Kopf::::::`````````````::BEINE::

DANKE, wenn ihr gschaft habt diesen Text der hoffentlich nicht mit alt zu vielen Rechtschreibfehlern geschmückt ist und das ihr auch noch eine tolle antwort geben konntet, obwohl ich noch keine schlchten gesehen habe☺☺☺☺