Mein Plan :

Ich mache mir Haferflocken (viele KH + Magnesium)mit Dextrose Pulver (schnelle KH um den Speicher schnell auffzufüllen) ja...und dazu noch ne Banane wär ziemlich gut :)

Und das alles ohne künstlichem Zucker und Fett und gesünder und vorallem günstiger als Weight Gainer !

P.S.: Magerquark ist ebenfalls einer der besten fettfreien KH und Proteinquellen nach dem Sport falls du es noch nicht wusstest