Hi leute, Ich weiss es ist sinnlos in einem monat 10kg abzunehmen aber für mich ist das sehr wichtig da ich in zwei monaten heiraten werde und in meinem kleid rein passen möchte ob ich diesen jojo effekt bekomme oder ungesund ist. Ist mir gerade voll kommen egal ich brauche leute die aich gut auskennen mit welchen essgewohnheiten ich aufhören soll und was uch essen soll . Kommt mir bitte die die dumme kommentare schreiben wollen so rüber als klugscheisser mir ist es bewusst aber ich habe keine andere wahl bin zeitlich knapp. Bitte die die such auskennen mit diätplan sxhreibt ruhig. Ich würde mich echt sehr freuen wenn ihr mir gelfen würdet. Bin 1.60 gross wiege 64 kg. Möchte so durchziehen dass ich auch sport treibe sowieso und anschliessend aber danach kein hungergefühl habe. Leute bitte egal wie gerade das ungesund sich das auch anhört es ist Wichtig!!!!!!

Ps bitte lasst euren seng vei euch die auf einen bessereisser tun!

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und würde gerne etwas für meinen Körper tun und anfangen zu trainieren. Ich bin 179 groß und wie wiege gerade mal 59 Kg o.O. Da ich erst 14 bin darf ich leider noch nicht in's Studio aus diesem Grund habe ich mir im Internet 2 Kurzhanteln bestellt bei denen man das Gewicht zwischen 1.5 und 7.5 KG variieren kann, außerdem habe ich noch eine Langhantel max. 20 KG und eine Klimmzugstange in meinem Zimmer. Wie gesat bin ich ja erst ANFÄNGER und habe keine ahnung von den verschiedenen Übungen, könnt ihr mir vllt. einen Trainingplan zsm. stellen oder kennt ihr einen guten ? Ich möchte Bi-Trizeps,Bauch, Brust, Unterarme, sowie denn Rücken und Nacken trainieren. Beine muss ich nicht trainieren da ich regelmässig Mountainbike fahren gehe. Mein größtes ziel liegt darin dickere unterarme und oberarme bekomm da ich wie gesagt sehr dünn bin und die Haut so gut wie auf den Knochen aufliegt. Und wie muss ich mich ernähren um einen möglicht großen Erfolg zu erzielen ?

MfG und danke im vorraus ;)

euer Tom

Wie muss man einen Ball anschneiden , dass er einen Bogen beschreibt ? Wie trifft man den Ball ? Liks oder rechts ? Mit welchem Teil des Fußes ? Ich würde mich über Antworten freuen !

Hab mir vor 1 Woche bei einem Fussballspiel eine ZErrung beim Sprinten geholt. Habe dann eine Pause bis gestern eingelegt !! Habe natürlich regelmässig wärme salbe drauf gemacht!! Zudem natürlich noch Sportsalbe . Dann habe ich nix mehr gemerkt und hab gestern wieder trainiert .............. natürlich war die Zerrung nicht weg............. :O(

Merke die ZErrung wieder im Oberschenkel!!! Sollte ich mal zum Arzt wenn ja zum Orthopäden?

Vielen Dank !!!

PS. bitte nur ernste Kommentare!!!!!!!

Gruß Helmo

Ich fange demnächst wieder mit cheerleading an, aber es ist schon eine Weile her seit ich es das letzte Mal gemacht hab und Spagat konnt ich noch nie :( Aber für Cheerleading ist es praktischer das einfach zu können wie kann ich das so schnell es geht lernen???

Moin,

hatte im Februar durch ein Foul (Fussball) eine Bänderdehnung im linken Fuß zugezogen. Konnte danach kaum noch laufen. Der Fuß war gut blau und angeschwollen. Habe dies dann mit Voltaren und Bandagen auskuriert und konnte nach ca 2 Wochen wieder anfangen zu trainieren. - ohne Probleme

Vorgestern knickte der selbe Fuß mal wieder um, hab dann direkt aufgehört zu spielen. Am Anfang konnte ich einen starken Schmerz spüren, der allerdings nach ca 1 Minute verschwand. Dann ging das Laufen auch problemlos. Am nächsten Tag (gestern) merkte ich dies beim Laufen noch leicht - heute so gut wie gar nichts mehr. Auch beim Kreisen des Fußes merke ich so gut wie nichts mehr. Ach ja, es ist nichts angeschwollen bzw blau.

Was meint ihr, wann ich wieder anfangen kann zu spielen? Sind die Bänder zur Zeit so stark gedehnt, dass ich schnell wieder umknicken kann? - Sollte ich evl den Fuß mit Bandagen umwickeln?

Gruß MrVain

Hallo, ich bin 15 Jahre und wiege 60kg auf ca. 1,70m. Ist das zu wenig gewicht? Ich seh mittlerweile schlank aus und bin von Statur jetzt nicht der breiteste. Ich will mit dem Muskelaufbau anfangen und ich wollte fragen ob ich zu wenig dafür wiege um Masse zu machen... ich hab mir dafür schon ein Ernährungsplan erstellt, mit 3000kcal am Tag (find ich pers. zu viel, ob ich das wohl schaffe?), wie findet ihr das? Für den Muskelaufbau hab ich damit angefangen darauf zu achten, dass ich Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Bulgur zu mir nehme und für den Eiweiß: Weißfleisch (Pute, Hühnchenfleisch etc.), Fisch usw. zu mir nehme. Was wäre dafür jetzt euer Rat für mich, dass ich doch Kilo zunehmen kann und das Schlank sein aus meinem Leben streichen kann und schnell Muskeln aufbauen kann? Danke im Voraus.

Hallo, ich brauche ganz dringend neue Sportschuhe für den Schulsport. Für die Halle dürfen wir jedoch nur diese transparenten/ Gummisohlen benutzen. Ich kaufe mir eigentlich immer nur Nike-Schuhe weil diese nach meiner Erfahrungen am besten sind. Könnt ihr mir gute Schuhe von Nike mit einer Gummisohle empfehlen?

Danke für euren Rat!

PS: bin ein Mädchen, 16 Jahre (also bitte keiner Männerschuhe^^)

Hallo!

Ich versuche seit längerem, mit geingem Erfolg abzunehmen! (ich habe ca. 15 kg Übergewicht). Das Verrrückte ist, dass ich manchmal tagelang kaum was esse, und dennoch kaum abnehme. Ich jogge auch jede Woche mehrfach 5 km im Wald. Aber es hilft alles kaum etwas. Nun muss ich in Kürze sehr fit sein, und dafür muss ich unbedingt viel abnehmen.

Nun habe ich davon gehört, dass man bei bestimmten Ausdauersportarten viel abnehmen können soll! Allen Voran wäre das Marathon (?). Natürlich kann ich noch keinen Marathon laufen; aber ich will dennoch wissen, wie viel KIlogramm man dabei (1 lauf) abnehmen kann, um ungefähr mir erklären zu können, was ich dafür tun kann, um abzunehmen, bzw. umzurechnen, wie viel ich in meinem Verhältnis ungefähr abnehmen kann!

Früher ist es mir mal gelungen, wenn ich z.B. gar nichts gegessen habe, bis zu 1 kg (!) täglich abzunehmen. Aber das funktioniert bei mir schon lange nicht mehr! Ich dachte daher, dass man als erwachsener Mann nicht mehr als 1 kg pro Tag abnehmen könnte. Dann habe ich aber davon gelesen, dass bestimmte Sportler innerhalb weniger Stunden mehr als 1 kg abhnehmen können!

Stimmt das?

Allerbesten Dank im Voraus!

Hi Leute, ich fahre seid längerm Inliner, ohne Tricks oder sonst was... einfach normal gefahren. Das wurde mir langweilig und bin ein Schritt weiter gegangen.. Aggresiv inliner skaten. Mein Freund hat sich angeschlossen und wir wollten skaten gehen, seid 3 Tagen versuchen wir auf kleine Rampen hoch und runter zu fahren. Nach dem 2.tag konnte ich hoch fahren ohne probleme . dann wollte ich, bzw. wir wollten runter fahren.. am 3 tag konnte mein freund runter fahren und ich halt nicht... ich wollte fragen wie vermeide ich das ich hinfliege , und was muss ich bearchten.. diese stange ganz oben wo es runter geht ich habe angst das ich da hängen bleibe..

THX im vorraus!

Lg

Hey, ich bin so um die 1,75m groß, wiege ungefähr 60kg. Bin im Antritt & von der Spritzigkeit nicht so schnell, dafür aber in der Endgeschwindigkeit sehr schnell. Habe einen sehr harten und präzisen Schuss und bin technisch sehr stark. Zweikampfverhalten ist zwar nicht das Beste, aber reicht. Pässe kommen immer an und sind auch eines meiner stärksten fußballerrischen Fähigkeiten Dass einzige Problem ist, dass ich konditionel nicht so stark bin. Ich kann auf allen Postionen gleich gut spielen.

Tag Leute, hab da mal eine Frage bezüglich meines Trainingsplans. Werde ich mit dem Plan in Sachen Fettabbau/etwas Muskelaufbau erfolg haben? Zu meiner Person: ich bin etwa 1.78 cm groß und wiege rund 73 Kg. Fett ist nicht besonders viel vorhanden, aber so viel, dass man meinen sixpack z.B. nicht sieht.

Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus: (den Plan zieh ich seit etwa 2 1/2 Wochen durch)

3x Die Woche Krafttraining (ohne Fitnessstudio)

-3x Liegestützen mit jeweils 22 Wiederholungen -3x Klimmzüge mit jeweils 12 Wiederholungen -3x Überkopf hängende sit ups jeweils 12 Wiederholungen -3x 25 Kniebeugen -3x Wadentraining (auf ein Fuß stehen und auf Zehenspitzen stellen jeweils 25 Wiederholungen) -3x Bauchtraining jeweils 15 Wiederholungen (mit den Armen auf stützen, ähnlich wie bei dip ups und dann Beine zum Bauch anziehen.) Die Wiederholungen werden wöchentlich gesteigert wenn mein Körper mit macht ;)

3x Ausdauertraining

Ich gehe 3 mal die Woche im Wald joggen. Mindestens 30 Minuten, höchstens eine Stunde (da es mir zur Zeit noch an Ausdauer fehlt)

Was meint ihr? Werde ich damit Erfolg haben oder ist der Plan für die Katz? Für hilfreiche Antworten und evt. gute Verbeserungsvorschläge wäre ich sehr dankbar.

Mfg DerIronman

Hallo, ich wollte euch fragen auf welche Position ich eurer Meinung nach gehöre. Ich bin schnell , habe gute Technik , einigermaßen guten und platzierten Schuss, beidfüßig , kann gut Gegner ausspielen , gute Ballkontrolle

Welche Position würdet ihr mir raten ???

mfg ronaldo1

Größe: 168 cm Gewicht: 50 kg Schnelligkeit: kein Sprinter (nomal - langsam) kurze Beine Frühere Position: Stürmer in der B Jugend Alter 19

Seit der B Jugend nur noch 3 Spiele bestritten.

Bin auch nicht so Zweikampfstark wegen mein Gewicht

würde mich freuen wenn ihr mir sagen könnt auf welcher Position ihr mich sieht.

Danke

ich fahre seit freitag 2 stunden auf dem ergometer. eine stunde morgends oder nachmittags eine stunde abends (200 watt)

soll ich das jeden tag so durchziehen oder weniger machen oder mehr?

ich hab 10 gramm abgenommen und jetz mein idealgewicht. will es also nur noch halten. eventuell noch 2 kg verlieren

Hey Leutz ^^

Ich bin weiblich, 14 Jahre und übergewichtig und möchte gerne meine Ernährung umstellen um abzunehmen.

Ich bin 1,58 cm groß und wieg 67 kilo (normal wären ja 50-55.)

Mein Problem ist, dass mir die Motivation fehlt, um was dagegen zutun und ich weiß auch nicht wirklich wie man sich gesund und ausgewogen ernährt. Meine Mutter (alleinerziehend) will mir dabei nicht helfen, immer wenn ich sie frage ob wir versuchen zsm abzunehmen und zu kochen und so zickt die mich nur an. Sie sagt mir auch immer ich soll abnehmen, aber unterstützen tut sie mich nicht. Im Gegenteil sie macht mich nur dumm an und mobbt mich, dabei ist sie auch nicht die schlankste. Bei uns gibt es keine regelmäßige Mahlzeiten. Selten kocht meine Mutter was zum Mittagessen und mir bleibt nichts anderes übrig als einfach zugucken was im Kühlschrank so ist...

Ich will jetzt wirklich was tun um abzunehmen und will bei der Ernährung beginnen. Kennt ihr ein paar Internetseiten oder hier posten, wie man seine Ernährung umstellt, um abzunehmen und was man zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen kann und was man nicht oder nur wenig von essen solllte ?

Bitte helft mir :( Ich will nicht mehr fett sein.

Danke im Voraus
LG banana57 ;)

ich bin jetzt aus der jugend rausgekommen und spiele im moment bezirksliga. ich weis, dass ich mit 19 jetzt noch nicht so weit oben bin, aber ich will unbedingt noch in den profibreich, also mindestens 3.liga kommen. vor 2 monaten war ich einfach an dem punkt wo ich bemerkt habe, dass ich eigentlich nur durch fußball was erreichen kann. seitdem trinke ich keinen tropfen alkohol mehr, geraucht hab ich eh noch nie, trainiere fast täglich und noch zusätzlich zum vereinstraining, ernähre mich gesund usw.....

ich will das unbedingt schaffen und habe seitdem irgendwie so nen unbändigen willen. meint ihr ich kann das in paar jahren packen und mit willen, training und natürlich auch etwas talent noch was erreichen?

Hallo, Ich habe mir gestern neue Nike superfly gekauft und der Verkäufer hat gesagt das ich sie vor der Meisterschaft 1-2Wochen einlaufen soll. Viele Leute meinen ja das man sie einweichen muss in warmen wasser. Was könnt ihr mir empfehlen? Danke schon mal!! mfg

Hallo,

und zwar habe ich einen Plattfuß und muss dazu noch an beiden Füßen Fußgelenkbandagen tragen. Ich habe auch eine orthopädische Einlage wegen den Plattfüßen. Diese 2 Komponenten engen meinen Fuß natürlich total ein und beim Spielen habe ich dadurch höllische Schmerzen. Ich habe die Nike total 90 sogar 2 nummern größer gekauft bringt aber auch nichts. Hat jemand einen tipp welche ich noch probieren könnte? Also in Adidas komm ich so gut wie garnicht rein hatte Kaiser, Predator nichts ging alles war viel zu eng.

Hallo Fußballfreunde :)

Ich suche den bestmöglichten Schuh .. ES WIRD HIER NICHT AUFS AUSSEHEN GEACHTET NUR AUFS KÖNNEN !!!

gibt einfach das Beste Model an ;)

Ich spiele Leistungsfußball in Einer hohen liga .. Position: Stürmer