Hallo =)

Also erstmal vorweg: Ich möchte jetzt nicht fragen für was Creatin und für was Eiweiß gut ist ;)

Was mich interessiert ist: Wann nehme ich nach dem Sport nen Eiweisshake und wann Creatin? Auf einer Creatinpackung steht drauf, dass man täglich 5 Tabletten aufeinmal nehmen soll (DIREKT nach dem Sport). An trainingsfreien Tagen (die ich nicht habe) morgens nach dem Aufstehen. Heißt dass, das ich direkt nach dem, beispielsweiße letzten Klimmzug, direkt die 5 Tabletten runterschlucken müsste?

Und wie sieht es dann mit dem Eiweishake aus? Den direkt hinterher? Oder davor (ich meine gehört zu haben: "Creatin und Eiweiß - lass den Scheiß ^^ - also das verträgt sich nicht so gut)! Oder besser nach dem Duschen bzw. dann vor dem Schlafen gehen. Weil trainieren tu ich immer abends....!

Ach und eine kleine Zwischenfrage noch: Ist denn Creatin auch nach anstrengendem Fußballspielen sinnvoll? Setzt den Creatin nur da an, wo auch die Anstrengung stattgefunden hat oder überall?

Gut, ich denke das war´s :)

Also schonmal vielen Dank für eure Hilfe =)

Hallo alle miteinander. Ich möchte euch eine Frage stellen. Wie würdet ihr es aus euer Sicht sehen. Und zwar : Ich mach Leichtathletik und zwar 4 mal die woche und hab auch talent und es macht auch spaß .. Ich liebe aber auch das Dirtbiken ,da ich mit meinen Freunden zusammen bin aber nicht nur wegen den freunden auch so denn wer es macht weis von was ich rede! Nun ich bin 13 und hab meine Zukunft noch vor mir aber ich habe mir erst kürzlich das schlüsselbein gebrochen da ich beim dirtbiken mit dem BMX (was ich verkaufe und mir eventuell ein Dirtbike holen werde) über einen hügel geklatscht bin was aber eig. nur daran lieg ,dass es keine federgabel hatte! Nun wollen mir meine Eltern das Dirtbiken verbieten .. Was würdet ihr machen ? Soll ich mir einen Ganzkörperschutzanzug kaufen :'D?

Also wenn ich z.b ein flatterball schieße kommt der ball meistens nicht höher als die mittlere höhe vom Tor woran liegt das? (Das gleiche beim topspin!)

Habe eine Bekannte die demnächst ihr Examen im Leichtathletik hat. Nun hat sie mich um Rat gebeten. Leider ist sie in dieser Disziplin nicht all zu gut, vor allem in den Ausdauerdisziplinen. Sie muss am Ende des Tages 2000 m laufen und hat dafür maximal 12 min. was sich wiederum in Noten widerspiegelt. Sie hat jetzt noch ca. 3-4 Wochen Zeit. und hatte mich gefragt, ob man sich durch eine Richtige Nahrung, Vitamine... vorbereiten kann? Damit sie den Tag ohne schwere Beine und Krämpfe übersteht und genug Kraft für jede weitere Disziplin vorhanden ist.

Hallo Leute. MIch würde mal interessieren woher ihr euer Sportwissen bezieht. Ich denke bei allen wird es größtenteils eigene Erfahrung sein...aber trotzdem, würde ich gerne wissen ob nebenbei auch Bücher verwendet oder dergleichen. :-) Freu mich auf Antworten.

hallo, ich suche die Kenngrößen für Herzfrequenz, HerzSchlagvolumen und Herzminutenvolumen..für untrainiert / trainiert und Ruhe/Belastung... ich finde keine richtigen Werte dafür..ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen.=)

Hallo

Welche Musik hört ihr beim training,um ich wills mal so sagen den nötigen schub zu bekommen.oder so ähnlich denke ihr wisst was ich meine

Hallo zusammen Ich wollte fragen wie sehr man im Sprint (100, 200) Muskeln anbauen sollte. Auf der einen Seite sieht man Stars wie Tyson Gay oder Asafa Powell (Früher war es ja no "extremer") die sehr viel Muskeln haben und sicher dem entsprechend trainieren. Auf der anderen sieht man einen Lemaitre der eher schlacksig ist und trotzdem unter 10 Sekunden läuft. Was bringt einem im Sprint mehr? Wenn man viel Kraft trainiert, oder nur das nötigste für die Stabilisation macht? Wird man nicht langsamer wenn man mehr Muskeln hat, oder hat man doch schlussendlich mehr Kraft die man nutzen kann? Wäre froh, wenn mich hier jemand aufklären könnte. Auch allgemein.

Hallo zusammen,

hatte heute wieder Leichtathletiktraining, Speerwerfen war mit dabei. Nach den ersten 2 - 4 Versuchen war alles noch in Ordnung, bei den Würfen danach traten im Bereich des Ellenbogens (starke, aber nicht so starke dass ich es nicht mehr aushalte) Schmerzen auf. Ich konnte danach schon werfen, konnte halt nich mein Leistungsvermögen abrufen...Wisst ihr was dass sein kann/könnte??

Danke für alle nützlichen Antworten ;)

Ist es ausreichend wenn man jetzt bei der Hitze hauptsächlich Obst und Gemüse isst und dabei Ausdauersport betreibt?

Hi,

da ich fast keine Muskeln habe, möchte ich in den Ferien jeden Tag mal etwas trainieren. Das Training soll vorallem am Sixpack (nur ein Ansatz vorhanden) und an den Oberarmen (verdammt dünn) etwas ändern. Kann mir einer nen Trainingsplan machen, mit Erklärungen zu den Übungen, wo ich jeden Tag nur so 15 Minuten morgens und abends etwas machen muss?

Ich weiß, dass ich in den paar Wochen nicht viel machen kann, aber ich kann danach ja och weiter trainieren.

Ich habe leider nur nen paar Flassen voll Sand zur Verfügung und hallt das was man im Zimmer so alles hat (Bett, Heizung usw...)

Ach ja ich bin 15 und männlich.

Ein witziges Video für Laufsport-Fans :D www.superstrumpf.com

Sind für Euch Sportkompressionsstrümpfe ein Thema? Was für Socken bevorzugt Ihr beim Laufen?

Auf Lebensmittel ist ja meist aufgedruckt z.B. Kohlenhydrate 90g und davon 80g Zucker. Die Frage die ich mir jetzt stelle ist welches Verhältnis für Sportler die besseren Nahrungsmittel sind. Also ist ein Lebensmittel mit 90g KH und davon 80g Zucker besser geeignet als eines mit 90g KH und davon nur 20g Zucker? Und würde erstere Variante schneller dick machen als die zweite?

Wie ich bereits in einer anderen Frage vermerkt habe, habe ich übermorgen einen Sporteignungstest. Ist es ratsam, sich für den 60 meter Springt noch Spike-schuhe zu besorgen?

Ich weiß nicht mal ob das so heißt, aber ich muss jetzt dann Diskuss werfen und bei der Drehbewegung komme ich immer raus oder verliere ich sogar fast das Gleichgewicht. Wie kann ich das besser koordinieren? Habt ihr mir ein paar gute Übungen hierfür?

Hallo,

irgendwie fehlt mir die Power beim Fußballschuss. Wie kann ich diese Trainieren? Welche Muskulatur muss ich hierfür speziell in meinen Fokus legen und welche Art von Krafttraining eignet sich hierfür am meisten?

Wie unterscheiden sich diese Schuhe von den Spikes für den Sprint? Geht es mit solchen Spikes gar nicht, sollte man dann lieber Turnschuhe nehmen?

Wie unterscheiden sich diese Schuhe von den Spikes für den Sprint? Geht es mit solchen Spikes gar nicht, sollte man dann lieber Turnschuhe nehmen?

Gibt es Spikes, die man für alle Disziplinen der Leichtathetik hernehmen kann, oder braucht man theoretisch immer extra Schuhe. Für welche Diszziplinen braucht man den nicht unbedingt welche? Hochsprung, Speer, Kugel?!