iamfett
02.01.2015, 17:03
Wie kann ich schnell mit 13 jahren 17 KG abnehmen?

Hallo. Ich wollte euch mal fragen wie ich schnell abnehmen kann... Hier ein paar Informationen von mir.

Ich bin. 13 jahre alt.

Ich bin 1,70 groß.

Ich wiege 67 kg.

Mein wunschgewicht liegt bei 50 kg.

Bitte keine Antworten wie: "so viel musst du nicht abnehmen" oder so. Danke im voraus.

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Antwort
von Zucchinisalat94
02.01.2015, 17:28

Sport und gesunde Ernährung, ganz einfach. Oder was genau möchtest du wissen? Hauptsache nicht hungern. Da du außerdem noch mitten im Wachstum steckst würde ich es gaanz langsam angehen lassen und jetzt nicht mit übertriebenen Krafttraining anfangen. Eher z.B: joggen gehen. Und eines noch: So viel musst du nicht abnehmen. Bei deiner Körpergröße (und wiegesagt du steckst noch im Wachstum) gelten 50kg eigentlich als untergewichtig. Also wenn du denkst unbedingt abnehmen zu müssen, dann setz dir erstmal kleine Ziele und übertreib es nicht.

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JujuStine32
01.11.2014, 11:14
Essplan einen 12 Jährigen Kindes . Zuviel ?

Frühstück : Müsli ( Natur , Bio ) , 500 g Joghurt , 2 birnen , 6 Mandarinen . 100g Tiefkühl erdbeeren .

Mittag : Hühnersuppe ( Maggi ) , 3 mandarinen , 2 Essiggurken , 1 Knäcke scheibe , 500g joghurt , 1 Apfel

Abendessen : Nichts

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Antwort
von Zucchinisalat94
01.11.2014, 11:56

Erstens: Warum einen "Essplan" für einen 12-jährigen?! Zweitens: Wenn gesunde Ernährung, dann mit frischen Sachen. Kein Maggi und Co!

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Crazyboy132
07.10.2014, 10:07
Wie soll ich vorgehen? [Muskelmasse aufbauen] [Körperfett senken]

Hallo liebe Community,

Ich bin von Natur aus relativ dünn und wiege bei einer Grösse von 170 48.5kg. Dennoch habe ich laut einem Forum einen hohen Körperfettanteil und diese möchte ich nun senken. Nun liegt aber das Problem darin, dass wenn ich meinen Körperfettanteil senken will gleichzeitig ich auch weniger wiegen muss und da ich sonst schon untergewichtig bin, weiss ich eben nicht was ich tun sollte. Sollte ich lieber zuerst Muskelmasse zulegen und dann später den Körperfettanteil senken oder zuerst senken und dann die Muskelmasse aufbauen. Wie sollte ich vorgehen? Bin in einem Fitnesscenter angemeldet.

Wäre über eine ausführliche Antwort erfreut!

Grüsse

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Antwort
von Zucchinisalat94
07.10.2014, 18:14

Erstens - Frage im Fitnessstudio nach. Zweitens - weil ein Forum dir sagt, du hättest einen zu hohen KFA möchtest du diesen senken (was genau wurde gesagt?)? Man kann sich den KFA nicht mittels irgendwelchen Rechnern oder Forenbeiträgen berechnen oder sagen lassen, das ist völliger Quatsch. Dementsprechend ist es auch wenig ratsam den KFA senken zu wollen, weil er, laut anderen, zu hoch ist. Oder willst du jetzt verstärkt Beine trainieren, weil ich dir sage sie seien zu dünn? Das kann ich genauso wenig beurteilen wie andere deinen KFA.

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Frozensoul
10.09.2014, 14:24
Vertrag in Fittnisstudio monatlich kündbar?

Ich habe ab nächsten Monat drei Monate Zeit und würde da gerne regelmäßig ins Fitnissstudio. Nächstes Jahr gehe ich aber ins Ausland und würde mich dann gerne abmelden, oder falls möglich, den Vertrag erstmal auf Eis legen, sodass ich einfach wieder einsteigen kann, wenn ich wieder da bin. Ist sowas möglich oder hat man immer 1 Jahr Mindestvertraglauftzeit oder so?

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Antwort
von Zucchinisalat94
10.09.2014, 22:52

Einfach mal mit den Trainern reden, die basteln dir schon etwas geeignetes zusammen. Ich hatte durch die Semesterferien auch knapp 3 Monate Zeit und habe zwei Optionen angeboten bekommen: Entweder einen monatlichen Beitrag oder eine 10er Karte. Da musst du mal schauen was das jeweils kostet - je nachdem wie oft du ins Fitnessstudion gehen möchtest. Die 10er, 12er ... Karten sind meist auch nicht zeitlich begrenzt, wenn du in den drei Monaten z.B. 2x/Woche, sprich 24x gehst kannst du den Rest auch nach deinem Auslandsaufenthalt aufbrauchen. Einfach mal nachfragen.

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musac2006
08.09.2014, 01:34
Fitness abnehmen & Muskelaufbau

Hallo und zwar geh ich seit dem 03.06 regelmäßig ins Fitness.

Juni und Juli immer 4x dann im August konnte ich leider die Woche max 2x ins Fitness. Seit Ende August geh ich wieder 3x max 4x ins Fitness.

Nun meine Frage ich bin 1,80 groß war im Juni 96-97 Kilo schwer. Jetzt wiege ich 90,5 Kilo. Nur 6 1/2 Kilo in 3 Monaten ist das nicht schwach? Ich würde gerne mein Körperfett bis zum Mai 2015 auf unter 17% setzen ist das machbar oder müsste ich noch härter trainieren und noch besser auf meine Ernährung achten.Oder ist es okey, dass ich nur 6 Kilo innerhalb 3 Monaten abgenommen habe.

MfG

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Antwort
von Zucchinisalat94
08.09.2014, 10:06

Der Wert ist in Ordnung. Bedenke bitte auch, dass du nicht nur Fett abbaust, sondern auch Muskeln aufbaust. Ich persönlich habe durch den Muskelaufbau gut 4/5 kg zugenommen, hätte ich gleichzeitig auch noch Ausdauertraining zum Fettabbau betrieben wäre ich vielleicht bei +-0kg. Oder machst du nur Ausdauer, ohne Kraft?

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Abstinencia89
08.09.2014, 09:31
Ernährung & Workout richtig?

Hallo Leute! Ich bin neu in diesem Fitness-Ernährungs-Ding und brauche eure Hilfe!

Leider fehlt mir da die nötige Zeit stundenlang ins Fitness zu gehen und als Studentin gebe ich mein Geld nur für das nötigste aus.

Mein Ziel ist es 3-5kg abzunehmen und einen straffen Körper (nicht übertrieben definiert) zu bekommen.

Zur Zeit esse ich um 11.00 Uhr: was ich will (Brot, Eier, Poulet, Salat, müesli) und um 17.00 Uhr Kcal arm (naturejoghi ungesüsst, ganze Kiwi, Grapefruit ungesüsst, Beeren). Trinke nur Leitungswasser und Tee (ungesüsst). Genascht wird nix was mir am meisten schwär fällt!

Jeden Abend mache ich zuerst aufwärmübungen, dann 15 min Powerworkout und anschliessend 15 min Yogaübungen zum Entspannen.

1x in der Woche für 1h Badminton, 1x in der Woche 1 km schwimmen.

Was kann ich verbessern und gibt es Übungen/ernährungstips die ihr mir empfehlen könnt?

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Antwort
von Zucchinisalat94
08.09.2014, 09:59

Aus was setzt sich dein Powerworkout denn zusammen, was machst du alles?

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