Antwort
hmmm, ich würde einfach mit Bankdrücken anfangen... da kannst du auch einfach mit 2 Kurzhanteln dich aufn Stuhl oder wenn vorhanden Hantelbank setzen und 3-4 Sätze machen... Achte nur darauf, dass du mit dem Stuhl nicht umkippst^^
Sonst kannste mal auf die Seite gehen, da gibts ganz gute Trainingspläne: www.shuttlefit.jimdo.com
LG