Schädlich ist Whey Protein nur dann wenn Du 1. geschädigte Nieren oder generell Nierenprobleme hast, oder 2. wenn Du ein verunreinigtes Billigprodukt kaufst.

Ersteres kannst Du beim Arzt vor der Einnahme abklären und bei Punkt zwei würde ich Dir empfehlen Produkte aus Deutschland zu kaufen mit bester Qualität. Finger weg von billig Produkten aus China!

Hier mal eine Top 3 Liste mit sehr guten Whey Proteinen im Überblick: http://www.aesthetics-blog.com/whey-protein-test-testbericht/

Hi, ja ich empfehle Dir ganz klar in den Aufbau zu gehen. Wenn du noch weiter runter gehtst mit dem Gewicht dann bist du unterernährt und das sind mal gar nicht gut aus!

Mach ordentlich Sixpack Übungen und ernähre dich gesund und eiweißreich!

Gute Infos zum Thema Bauchmuskeltraining findest Du auch hier: http://www.aesthetics-blog.com/sixpack-uebung-bauchmuskeltraining/

Hallo EktoMenschh,

lass dir nicht einreden, du kannst genauso gut als Hardgainer Muskeln aufbauen wie alle anderen.

Der einzige Unterschied ist, dass du mehr essen musst. Achte darauf das du Nahrungsmittel zu dir nimmst die eine hohe Nährstoffdichte besitzen. Beispielsweise Nüsse, Haferflocken, Reis, Nudeln etc.

Bitte auch nicht vergessen genügend Proteine zu dir zu nehmen.

Beim Training achte darauf das du hart und schwer trainierst jedoch nicht zu lange. Umso länger du trainierst umso mehr Kalorien verbrennst du und umso mehr musst du essen!

Wenn du diese Punkte beachtest, wirst auch du als Hardgainer gut Muskulatur aufbauen!

Beste Grüße,

Peter

Rauchen ist generell schädlich, egal ob du Sport machst oder nicht. Grundsätzlich hat das Rauchen aber auch negative Auswirkungen auf den Sport! Welche das sind kannst du beispielsweise hier nachlesen: http://www.aesthetics-blog.com/rauchen-und-sport-muskelaufbau/