Hallo EktoMenschh,

lass dir nicht einreden, du kannst genauso gut als Hardgainer Muskeln aufbauen wie alle anderen.

Der einzige Unterschied ist, dass du mehr essen musst. Achte darauf das du Nahrungsmittel zu dir nimmst die eine hohe Nährstoffdichte besitzen. Beispielsweise Nüsse, Haferflocken, Reis, Nudeln etc.

Bitte auch nicht vergessen genügend Proteine zu dir zu nehmen.

Beim Training achte darauf das du hart und schwer trainierst jedoch nicht zu lange. Umso länger du trainierst umso mehr Kalorien verbrennst du und umso mehr musst du essen!

Wenn du diese Punkte beachtest, wirst auch du als Hardgainer gut Muskulatur aufbauen!

Beste Grüße,

Peter