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Hallo, Ich hab erst mit 13 begonnen fitness zu trainniren, ich war über gewichtig und wog so um die 80-90 kg ! Ich hab mit Liegestützen, Sit ups guter Ernährung abgenommen und trotzdem Muskeln gehabt.. also ich bin jetzt 17 und das hat sich gelont zu tranniren also Empfähle dir : Joggen, Liegestüze zu machen und Sit ups :-)