Ein gezielter harter Schlagschuss hat nicht unbedingt viel mit Kraft zu tun, die Technik spielt hier eine große Rolle.Vieles kommt hier zusammen, was stimmen muss.Da die Meißten auf dem Eis nicht soviel Zeit haben, für Schusstraining, besorgst Du dir am besten eine Kunststoffplatte (Bauhäuser) und Silikonspray (der Puck rutscht dann noch besser).Dann suchst Du dir einen Platz, wo Du ein Schußtraining machen kannst (z.B. einen Fußballplatz mit einem Zaun drumherum).Dann schießt du immer so 10-15 Pucks hintereinander (nicht mehr, sonst hast Du keine Kraft mehr).Die 10-15 Pucks wieder einsammeln und das Ganze ca.2 Stunden lang, 2x die Woche durchziehen.Ich habe das mit meinem Sohn gemacht, wirkt Wunder.So bekommst Du auch ein gutes Gefühl für den Puck. Das wird leider nichts von Heut auf Morgen, aber wenn Du ihn erstmal drauf hast, ist das wie mit dem Radfahren. Für die Ausführung habe ich Dir ein Video mit angehangen, wo der Schlagschuss recht gut erklärt wird.Bei Youtube gibt es einiges zu diesem Thema.Bilder sagen doch oft mehr als Worte. Viel Erfolg.

Mit der Grundkondition hast Du auf jeden Fall schon mal eine gute Basis aufgebaut.Treppenläufe, Zugschlitten, Speedleiter, da gibt es so einiges.Auf Youtube findest Du vieles zum Thema Speedtraining Eishockey.Ein Speedtraining sollte auch nicht zu oft in der Woche durchgeführt werden, Du solltest dafür ausgeruht sein.Auch das Krafttraining (u.a.Beinpresse, Wadenheben, Kreuzheben,Ausfallschritte mit Gewicht)solltest Du mit einbauen. Plyometrietraining (z.B Seilspringen, Treppensprünge), steigert auch die Schnellichkeit. Wenn Du aber Eishockeyspieler bist, und Deine Saison jetzt beginnt, ist es nicht ratsam mit einem ausgeprägten Speedtraining noch anzufangen.Dafür ist es für diese Saison schon zu spät, dass macht man in der Vorbereitungsphase.Jetzt solltest Du weiter die Lauftechnik (auf Schlittschuhen) verbessern, und zwischendurch Deine Grundausdauer halten(Intervalläüfe). Zu hartes Speedtraining könnte sich auf Dein Training auf dem Eis, oder den Spielen sonst negativ auswirken.