Tempotraining fürs Eislaufen
Ich habe in der Sommerpause angefangen mit Laufen und mittlerweile eine recht gute Kondition aufgebaut. Den positiven Effekt davon merke ich mittlerweile bei jedem Eishockeytraining. Dummerweise bemerke ich dadurch jetzt aber auch stärker mein anderes Defizit. Ich bin zu langsam. :)
Früher war es halt so dass mir das nicht ganz so stark aufgefallen ist, da ich meistens nicht ausreichend Kondition hatte um das richtig auszureizen. Beim gestrigen Training ist mir das aber richtig aufgefallen als ich bei einem Zweikampf versucht habe meinen Gegner einzuholen und eigentlich das Gefühl hatte ich kann noch mithalten, aber ich wurde einfach nicht mehr schneller.
Also was kann ich tun, damit ich jetzt schneller werde? Meistens gehe ich zusätzlich einmal in der Woche Eislaufen und kann da Übungen machen wenn die Halle nicht zu voll ist, aber auch eventuell Übungen die man zu Hause ohne Eis machen kann.
1 Antwort
Mit der Grundkondition hast Du auf jeden Fall schon mal eine gute Basis aufgebaut.Treppenläufe, Zugschlitten, Speedleiter, da gibt es so einiges.Auf Youtube findest Du vieles zum Thema Speedtraining Eishockey.Ein Speedtraining sollte auch nicht zu oft in der Woche durchgeführt werden, Du solltest dafür ausgeruht sein.Auch das Krafttraining (u.a.Beinpresse, Wadenheben, Kreuzheben,Ausfallschritte mit Gewicht)solltest Du mit einbauen. Plyometrietraining (z.B Seilspringen, Treppensprünge), steigert auch die Schnellichkeit. Wenn Du aber Eishockeyspieler bist, und Deine Saison jetzt beginnt, ist es nicht ratsam mit einem ausgeprägten Speedtraining noch anzufangen.Dafür ist es für diese Saison schon zu spät, dass macht man in der Vorbereitungsphase.Jetzt solltest Du weiter die Lauftechnik (auf Schlittschuhen) verbessern, und zwischendurch Deine Grundausdauer halten(Intervalläüfe). Zu hartes Speedtraining könnte sich auf Dein Training auf dem Eis, oder den Spielen sonst negativ auswirken.