hallo

bin bei den stadtlauf innsbruck mit gelaufen bin 116. geworden

am 21.09.2013 ist in steinach ein 7 km lauf möchte gerne mit laufen hab mir das buch gekauf ausdauertraining laufen hab mit dem trainingsplan freizeit jogger angefangen bin jetzt bei 50 min extensives fahrtenspiel brauch für 7 km 56:00 min möchte gerne unter 30:00 min kommen danke für eure antworten