Hallo Thomas,

zunächst einmal möchte ich Dich beglückwünschen für den guten Vorsatz, etwas für Deinen Körper tun zu wollen. Für alles theoretische und praktische, was Du für ein erfolgreiches Training benötigst, solltest Du die Ferienzeit nutzen, Dir ein gutes Buch zuzulegen, damit Du das erlangte Wissen mit Beginn desTrainings parat hast. Ich kann Dir dazu wärmsten den Ratgeber "Fitness FAQ" empfehlen. Dieses Buch (bei Amazon erhältlich oder als Download auf fitnessFAQ.de - einfach mal googlen) ist für Anfänger nach einem Fragenkatalog aufgebaut und enthält Unmengen von Trainings- und Ernährungstipps inclusive Auswahl an Übungen und Trainingsplänen. Dabei werden auch die einzelnen Körperbautypen berücksichtigt. Alles in allem eine absolut lohnenswerte Anschaffung für alle, die mit Krafttraining oder Bodybuilding beginnen wollen!!