Auf jeden fall aus den Beinen dewegen springen auch viele vorne um. allerdings muss man dabei aufpassen das man nicht nach hiten springt sondern (beim rechthänder) mit dem linken bein lang hinterher drückt und dann erst auf das rechte bein umspringt...
Ich Stimme den anderen zu. Du musst von anfang an 100% geben. Ein einhalb monate sind ja auch noch ein wenig Zeit. Vlt solltest du mal nen wettkampf mit 800m oder so machen... und im training 300m und 400m laufen Allerdings nicht immer 100% sonder nur den letzten Lauf...viel Spaß, Glück und erfolg bei deinem Wettkampf...
Also wenn du erst mit Speerwurf anfängst würde ich mich noch nicht auf spezielle Sachen (wie Hand eindrehen) konzentrieren. Sondern: *Auf den Impulsschritt(Wie bei waltan im Anhang erklärt) *Das der Arm vor dem Abwurf lang/gestreckt ist, die Speerspitze an der Schläfe *Stemmbein: weit nach vorne, Den ganzen fuß aufsetzten, nicht nur die Fußspitze *Mit dem ganzen Körper hinterher gehen (Z.B. umspringen)
Das ist keine schlechte Zeit allerding musst du noch so 2-3 Zehntel draufrechnen... Geh mal auf die Seite vom Deutschen Leichtathletik verband (DLV) dort kannst du nach den deutschen Meisterschaften in Ulm suchen und schauen was andere( mit Training allerdings) so in deinem Alter laufen... Aber ich denke mit tRAINING und Spaß an der Sache kannst du dich noch verbessern... http://www.leichtathletik.de/dokumente/teilnehmer.asp?ID=3407
ich habe selber einen Bänderriss und war bei einem Arzt dder gesagt hat man soll den Fuß höchstens eine woche hochlegen... und dann soll man aber mit schine den Fuß viel bewegen und vorallem was für die Stärkung vom fuß tun sonst reißt das Band direkt wieder wenn man anfängt zu Laufen... Aber mach natürlich nur das was nicht wehtut...und abends zum Beispiel RETTERSPITZ draufmachen... ich weißdas meine Antwort etwas spät kommt aber besser zu spät als gar nicht...:-))
Also beim Strecken bis 800 bzw. 1000 metern läuft man auf den Fußballen (naja kommt darauf an wei schnell man die 800/1000 meter läuft aber bei 100-400 läuft man immer auf den BAllen) Aber wenn man mehr als 1000 meter läuft rollt man ab (von verse zu zeh)
Also nur mit kniebeugen kommst du nicht weit... sie bringen etwas für die muskeln im Bein aber für die sprungkraft musst du schon ein bisschen mehr machen...
ich würde schon sagen dass die übungen was bringen aber findest du nicht dass wenn du six-pack haben möchtest die sit-ups ein bisschen wenig sind. mach doch einfach mal 3x50 oder so oder du kannst mit der hantelstange sit-ups machen: stell die füße angewinkelt auf den Boden, die stange vor die Brust, dann gehst du mit dem oberkörper hoch und oben streckst du dann die Arme hoch mit der Stange /dafür würde ich aber keine 20kg Stange nehmen das is ein bisschen zu schwer... Außerdem muss man ja nicht immer nur situps machen... es gibt unterarmstütz,seitstütz...
naja...sich einfach mal abchecken lassen kann ja nichts schaden oder??? vlt warst du iwie krank und hast davon nichts gemerkt...
ich weiß es nicht aber hast du schon mal auf deine atmung geachtet z.B drei schritte einatmen drei schritte Ausatmen...oder vlt hast du in letzter zeit einfach zu viel trainiert mach doch einfach mal zwie Tage pause und fang dann nochmal locker an... ohne iwas erreichen zu wollen sondern einfach mal ganz locker 2km laufen...und sich dann so langsam steigern... wenn aber gar nichts mehr hilft würde ich vlt echt mal zum artzt gehn...
wie schon gesagt um 100m zu laufen braucht man ausdauer-schnelligkeitsausdauer... Meiner Meinung nach ist es gut wenn man im Training z.B 3x200 meter läuft immer mit Pausen und immer 100% abrufen...(Es bringt wirklich was) Und dann wie shwn1 gesagt hat auch kurze Antritte machen... allerdings ist schnellkraft nicht alles... Du solltest auch gucken das du einen guten laufstil hast... ps: usain bolt hat in seiner Jugend veil Mittelstrecken gemacht den grundlagen Ausdauer schadet nie...
Hallo du solltest darauf achten: dass du auf den Ballen läufst dass du in der hüfte nicht abknickst dass du die knie anziehst ohne Rücklage zu bekommen und auf den Armeinsatz
Am besten übst du diese Elemente einzeln zuerst läufst du z.B. einfach nur auf den Ballen,dann übst du den Armeinsatz und dann beide Elemente zusammen Diese läufe machst du bei 70-80% deiner sprintfähigkeit und wenn du es immer wieder fleißig übst...dann klappt das bald... ich hoffe ich habe dir geholfen...
ja wie gesagt es ist unterschiedlich... aber guck einfach mal im internet und ich würd sie mir auch dort bestellen.Da hast du eine viel größere Auswahl und bei den meisten kannst du sie auch wieder zurück schicken wenn sie dir nicht passen...
In saarbrücken gibt es eine in der hermann neuberger sportschule. allerdings nur eine 200m taternbahn, hochsprunganlage, weitsprunganlage, kugelstoßanlage und ein hammer-/diskusring. um da rein zukommen muss man allerdings geld bezahlen...und soweit ich weiß in einem verein sein!!
Es gibt drei "Blöcke":
Block Sprint/ Sprung - 80m Hürden, 100m, Hochsprung, Weitsprung und Speer
Block Lauf - 80mHürden, 100m, Weitsprung, Ball und 2000m
und Block Wurf - 80mHürden, 100m, Weitsprung, Kugel und Diskus
das sind die Disziplienen von den Schüler/innen A (d.h. im Alter von 12-14)
Also mir sind 2 griffarten bekannt: einmal hat man den speer auf der hand liegen(ist schwer zu erklären) aber ich denke das ist die griffart mit der dei meisten werfen und die man meist auch zuerst gezeigt bekommt. bei der anderen hat man den Speer zwischen zeige und mittelfinger(wie bei anhang von "juergen63" nummerC) bei dieser griffart kann die hand kaum nach unten abknicken/abfallen und dadurch bleibt der speer auf einer linie mit dem arm! aber ich denke welche man verwendet kommt darauf an mit welcher man besser werfen kann... =))
Ich kann am besten springen wenn ich nur den gegenarm nach oben schwinge, weil der ganze körper dann eine gewisse spannung schon im Absprung aufbaut mit der man sich dann sozusagen einfach über die schieben kann... wenn ich beide arme nach oben bringe verbrauch ich schon zu viel kraft vom anlauf aber ich denke jeder muss seinen besten armeinsatz selber herrausfinden=))
Ich glaube in und out läufe macht man im training auf 200,400 oder 600 metern, wobei man bei "in" das tempo steigert und bei "out" nimmt man das tempo wieder raus.So kann man die ausdauer trainieren!
Der Speer muss vorne aufkommen ob er im Boden stecken bleibt oder nicht spielt keine Rolle. Aber es kommt meist auf den Kampfrichter an...=) Beim Abwurf des Speers dreht man die Hand ein(das ist nicht so leicht mit Worten zu erklären)also so, dass die Finger auf dem Speer liegen!