Also ich trainiere 4 mal die woche Montag: Brust Trizeps Bizeps Dienstag: Rücken Nacken Schulter Mittwoch;Frei Donnerstag; wie Montag Freitag; WIE Dienstag Sam&Sonntag frei

mache es so seit 5 monate diesen plann wollte mal fragen ob 1 woche pause gut wäre weil irgendwie fällt die kraft seit letzter woche ? Deshalb wollte ich mal fragen ob eine woche pause gut ist oder schlecht geht muskeln weg ? Danke im Voraus

Hallo zusammen,

ich würde gerne wissen, wie oft es in der Woche Sinn macht ins Fitness studio zu gehen.. Ein paar Angaben zu mir: 16 Jahre, ca.70kg, 1,78m.. Als Sportart betreibe ich Fußball ( Di. + Do. training)

Ich würde gerne Mo., Mi. und Fr. ins Studio gehen. Meine Frage ist nun, ob das zu viel ist, oder ob das in Ordnung ist. Die Muskeln brauchen ja eine gewisse regenerationszeit um sich zu erholen und zu wachsen. Ist dies bei mir gegeben, wenn ich wie oben genannt trainiere? Und wäre es schlimm, wenn ich bei dem training, also dann 3mal wöchentlich, immer die gleichen muskeln ansprechen würde oder erziele ich dadurch trotzdem einen Trainingseffekt? Mein Ziel ist es, einen guten Körper zu bekommen, der gut aussieht. Also Fett weg, schöne Bauchmuskeln, Beinmuskeln, guten und gesunden Rücken, also das, was man eigentlich immer will ;-)

ich würde mich über Antworten von euch freuen! :-)

Habe im Moment weniger Zeit als sonst und wollte mich mehr dem Yoga (3 x die Woche) widmen. Mache auch etwas Ausdauertraining.

Allerdings möchte ich meine Fortschritte im Krafttraining (hatte ich ebenfalls 3 x die Woche gemacht) nicht verlieren. Wenn ich also nur noch einmal die Woche so trainiere wie sonst auch, kann ich dann so das bereits erreichte Leistungsniveau halten?