Jule1990
27.08.2012, 12:52
Muskelaufbau durch Krafttraining mit Eigengewicht

Hallo!

Ich bin vornehmlich Läuferin, weiß aber um die Wichtigkeit des begleitenden Krafttrainings. Außerdem mache ich Hobbymäßig Parkour/Freerunning und auch hierzu gehört eine starke Muskulatur. Ich mache mein regelmäßiges Krafttraining nur mit Eigengewicht, das aber auch wirklich bis zur Erschöpfung und erziele eigentlich auch wirklich gute Ergebnisse (am Bauch und Rücken merke und sehe ich es am meisten). Muskelkater habe ich auch immer mal wieder ;) Aber ich wollte mal fragen, ob ich vielleicht mit dieser Technik langsam an meine Grenzen stoße und mit Gewichten besser weiter verfahre? Liebe Grüße Jule

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Antwort
von bekr999
05.12.2012, 12:06

Hey,

da du ja nebenbei Parkour/Freerunning machst (ich im übrigen auch ;)), würd ich dir das Krafttraining mit Eigengewicht eher raten, als an Gewichte zu greifen.

Neben der Kraft braucht man bei dem Sport ja auch Dinge wie Koordination, Balance, usw. Bei BWE trainierst du auch - je nach Übungen - viel Hilfsmuskulatur, die für gute Stabilität sorgt. Fitness-Geräte isolieren oft ein oder zwei Muskelpartien von den restlichen Hilfsmuskeln oder passiv beanspruchten Muskeln, was für direktes Muskeltraining natürlich seine Vorteile hat, bei Bewegungssports wie Parkour, meiner Meinung nach, aber weniger Sinnvoll ist.

Lieben Gruß

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lukgg1
04.12.2012, 13:43
Frage zu verschiedenen Krafttrainings

Hallo liebe Community,

ich bin 16 und mache seit ich 15 bin (1 Jahr jetzt zu Weihnachten) Fitness, spezieller Krafttraining.

Jetzt ist mir aufgefallen, dass meine Muskeln sehr stark auf mein Training reagiert haben, sprich sie sehr groß, volumninös geworden sind. Jetzt weiß man ja, dass große Muskeln nicht mehr Kraft als schlanke haben, oder haben müssen. Ich wollte jetzt an Kraft zulegen, ohne dass die Muskeln unbedingt wieder wachsen...

Habt ihr da einen Tipp für mich, was ich machen könnte, denn ich möchte an Kraft, aber nicht unbedingt weiter (zumidest nicht stark) an Volumen zunehmen.

Desweiteren habe ich gehört, dass das auch einfach meine Gene sein können, und ich nicht sonderlich viel dagegen machen kann.

Und zuletzt:

Ich habe von Weider den Mega Mass 4000 Whey Gainer, Protein Shake. Nun wollte ich fragen, ob ich da nach dem Training, wenn ich abends 250-300 ml trinke wirklich so stark an Masse zulege?

Lg

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Antwort
von bekr999
05.12.2012, 12:00

Hey,

trainierst du mit Gewichten? Ansonsten überleg dir doch mal, ein Krafttraining ganz auf Eigengewicht zu führen. Also Liegestüz, Klimmzüge etc., das kräftigt genauso, zudem hast du bei vielen dieser Übungen eine große Breite an Muskelbeteiligung abgedeckt und "vermeidest", dich zu einem riesen Schrank zu entwickeln. Es definiert deinen Körper wesentlich mehr, als Volumen rein zuzulegen.

Lieben Gruß

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thefreeChampion
11.06.2012, 19:50
Rückwärtssalto aus dem Stand machen oder zu Gefährlich

Hallo,

Ich kann in Schwimmbad jetzt vom 1er und von Startblock(einigermaßen) einen Rückwertssalto (Backflip). Ich denke mir jetzt aber mann muss ja beim Startblock nach hinten springen um nacht auf ihn zu knallen, aber aus dem Stand muss man nicht nach hinten springen und verliert so auch keinen Schwung! Jetzt frage ich mich könnte ich einen Rückwertssalto aus den Stand machen wo ich nur nach oben Springe und so kein schwung verliere?

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Antwort
von bekr999
05.12.2012, 11:55

Hallo,

an sich ist das nicht schlecht, da du zumindest ein Gefühl für die Drehgeschwindigkeit etc. bekommst, nur ohne Wasser im Rücken ist das ganze technisch leider etwas anders. Am Besten du tastest dich im Schotter, Sandkasten oder ähnlichem langsam voran, versuchst, dich aus der Hocke eher im Flik-Flak nach hinten zu drehen und immer weiter. Hol dir 2-3 Freunde, die dich stützen können, und dich beispielsweise am Gürtel halten. Das gibt dir mehr Sicherheit und erleichtert dir das Üben.

Lieben Gruß

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