hallo. ich habe ein problem. jedes mal wenn ich meinen nacken trainiere, klemm ich mir ein nerv im rücken ein, es wird immer schlimmer. habe jetzt 3 monate kein nacken trainiert. und heute das erste mal und nun bin ich wieder ko und habe sehr starke rückenschmerzen, das passiert mir meistens wenn ich shrugs mache. ich achte eigentlich auf alles, auf die haltung usw aber es passiert echt jeeeeeeeeeeeeeeeeedesmal. weiss einer woran das liegen kann? und wie ich damit umzugehen habe? danke danke

hallo war damals etwas dicker gewesen und habe sehr abgenommen nur nicht an der brust. meine brust ist etwas spitz und möchte sie gern etwas runder oder eher flacher.....hilft da liegestütze? habe vor auch butterfly übungen zu machen mit 2 kurzhanteln.....eventuell auch joggen um bisschen speck zu verlieren....habe mir das so gedacht 2 mal die woche brusttraining am tag 3 sätze liegestütze, 3 sätze butterfly mit kurzhanteln ( mit wenig gewichten) und 3 sätze kurzhantel drücken ( mit wenig gewichten) und noch 2 mal die woche 1 stunde joggen......kann ich so meine brust formen bzw straffen? möchte keine massive/muskolöse brust deswehen trainiere ich mit wenig gewichten und mehr wiederholungen......ist das inordnung? ( bauchtrainieren tuh ich auch aber hier geht es ja um die brust =) ) möchte kein muskelpaket werden deswegen braucht ihr mir nicht zu sagen dass ich mein ganzen körper trainieren soll will nur meine schlimmen stellen verbessern danke für alle ratschläge mfg bolo

Hallo habe vor 2 monaten mit dem krafttraining aufgehört weil ich extreme hautrisse bekommen habe. habe 5 monate lang hart trainiert und war auch stolz auf meine ergebnisse. will jetzt alle 2 tage 3 sätze liegestütze 3 sätze sit ups und joggen gehn.......kann ich damit was erreichen? und bekomm ich auch hautrissen von liegestütze, sit ups? mfg bolo