Jedes mal nerv eingeklemmt,hexenschuss beim nackentraining!
hallo. ich habe ein problem. jedes mal wenn ich meinen nacken trainiere, klemm ich mir ein nerv im rücken ein, es wird immer schlimmer. habe jetzt 3 monate kein nacken trainiert. und heute das erste mal und nun bin ich wieder ko und habe sehr starke rückenschmerzen, das passiert mir meistens wenn ich shrugs mache. ich achte eigentlich auf alles, auf die haltung usw aber es passiert echt jeeeeeeeeeeeeeeeeedesmal. weiss einer woran das liegen kann? und wie ich damit umzugehen habe? danke danke
1 Antwort
Den Nacken gut aufwärmen, eventuell sehr leichte Aufwärmsätze. Bei jeder Schulterübung wird der Nacken mittrainiert, es ist also nicht unbedingt nötig ihn isoliert zu trainieren. Einfach regelmässig Gewichte steigern bei den Schulterübungen und der Nack wächst mit. Schönen Gelingen! Ps: Ein Arztbesuch würde nicht Schaden, wenn nicht sogar sehr helfen.