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schreib uns doch mal deinen trainingsplan vllt ist der nicht gut genug
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naklar weil kohlenhydrate sind ja energie und die brauchst du ja nicht im schlaf und wenn man energie nicht verarbeitet setzt man fett an.also inprinzip muss man sie morgens oder mittags essen denn dass gibt energie für den tag.ich hoff dir geholfen zuhaben dein bombe
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ist ganz einfach ein esslöfel diät marmelade enthält weniger zucker einbisschen fettarme milch und zum schluss noch einwenig süßstoff schmeckt dann eigentlich ganz ok
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also ich würd sagen kauf dir erstmal mehr gewicht weil was soll man bitteschön mit einer 2,5 kg hantel anfangen da trifft man überhaupt keinen muskelreiz aber mit den rek kannst du natürlich auch klimmzüge machen die sind gut für den rücken und bizeps was die ernährung angeht solltest du wenn du so dünn bist viele kohlenhydrate essen zbs:nudeln,reis,kartoffeln,brot,zucker und was es da noch so gibt.weil du ja krafttraining machen willst brauchst du mehr eiweiß dass ist zbs in fisch und milchprodukten enthalten so ich hoff dir geholfen zuhaben
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nö is nich so schlimm da verlierst du ne mänge fett wenn du richtig 100 prozent gibst aber natürlich musst du auch fußball spielen können ansonsten wirsd du garnicht erst genommen ich wünsch dir viel glück
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auf jeden fall solltest du immer ein tag pause machen aber joggen kannst du ruhig jeden tag.die pausen sind auch ganz wichtig weil da die muskeln wachsen,also wenn du keine pausen läßt würsd du auch keine muskeln aufbauen.die ernährung spielt da auch eine größe rolle da du einpisschen dicker bist solltest du nicht so viele kohlenhydrate zu dir nehmen also nudeln,reis,kartoffeln,brot und was es da noch so gibt vermeiden du solltest eher obst vor dem schlafen gehn weil dann verliert man schwerer fett wgen den fruchtzucker is lieber mehr gemüse,meeresfrüchte,schwarzbrot und drink nur mineralwaaser viel spaß beim abnehmen wünscht dir bombe
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ich meine damit mit leicht den rücken trainiren am anfand die kniebeugen und am wochenende trainir ich den rüken dann richtig
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glaub dass ist eher ne übung für die brust aber ich kenn ne übung für die schulter also du nimmst sagen wir ma ne 10 kg hantel fest sie an jeden ende mit einer hand an und ziehst dass einfach immer ans kinn
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aber bei den liegestützen werden doch auch die bauchmuskeln angespannt also probiert es ganz einfach eure bauchmuskeln werden es euch danken
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also du musst immer pausen zwischen den trainingstagen lassen damit die muskeln zeit haben zu wachsen,und du musst dich gesund ernähren zbs fisch,nudeln,rindfleisch,obst und gemüse essen.am besten du trainirst so 4 ma die woche gut für die bauchmuskeln sind sit ups und liegestützen.als ausgleich würd ich an deiner stelle noch den rücken trainiren.mein kleiner tipp ist guck dir flavio simonetti bei youtube an der sagt ganz viel zu dem thema.dann wünsch ich dir viel spaß.