Hey Leute, ich habe so zu sagen zwei Wohnsitze, und beide sind in Städten.. Ich bitte euch, nehmt meine Frage ernst, schreibt jetzt nicht Sachen wie z.B "Werde Erwachsen, im Kampfsport geht es nicht darum jemanden zu verkloppen" Bla Bla Bla! Mir ist bewusst, dass ich viel trainieren muss, usw usw. Meine Frage jetzt an euch, was ist für die Straße effektiv?

Hallo,

ich möchte gern zu Hause mein Boxtraining intensivieren. Ist dafür ein Boxsack oder ein Punchingball besser geeignet?

Danke für Eure Antworten. Gaze

Hey ho, kurz zu meiner Person...

Ich bin 24, 1,87 cm groß, wiege 76 kg und hab mir vor kurzem eine gut gebrauchte Hantelbank zugelegt. Kurzhanteln hab ich ebenso. Der Wille ist auch da aber ich steh vor einem Berg Fragen, deren Antworten mir allzu fern erscheinen.

Ansich bin ich schon recht definiert - abgesehen vom Bauch g aber ich strebe nach mehr Gewicht (90 - 100 kg) sollten bei meiner Größe an und für sich drin sein. Meine Probleme bestehen jedoch darin, dass ich nicht weiß wie oft ich trainieren- und welche Übungen ich machen sollte. Derweil sieht mein täglicher Alltag wiefolgt aus:

Liegestütze 10x 3. Wdh. Bankdrücken (50 kg) 10x 3. Wdh. Situps 10x 3. Wdh. Curls (10 kg) 10x 3. Wdh. Konzentrationscurls (10 kg) 10x 3. Wdh. Butterfly (10 kg) 10x 3. Wdh.

Dauert so ca. 40 Minuten (mit Pausen) und ich bin ansich auch ziemlich aus der Puste aber irgendwie begleitet mich das Gefühl, dass das nicht reicht. Ich hoffe ihr könnt mir evtl weiterhelfen...

Grüße

welcher dieser kampfsport arten sind zu empfehlen oder sind die besseren? vllt eigene erfahrung?

Hallo erstmal,

also ich wollte mal fragen wann es am sinnvolssten ist sein Proteinshake zutrinken.

Ich trainiere montag,mittwoch,freitag und trinke den shake nachem training in der umkleide und am trainigstag am abend 2 stunden befor ich schlafen gehe.

Ist das ok ? Oder könnt ihr ihr bessere Vorschläge machen ?

Hi Leute,

Würd gern vor dem Krafttraining mit dem Boxsack zum aufwärmen anfangen.

Was sagt Ihr ? Kontraproduktiv weil zu anstrengend ?

Gruß

normal heisst für mich zb. am wochenende einen snack oder auch zwei sich gönnen und von mo. -fr. ganz normal zum frühstück ein brötchen mit was auch immer und zum mittag dann einen teller wo von dem etwas dabei ist ...und abendbrot fällt dann leicht aus salat und pute ,oder hänchen , oder nur ein brot ich achte aber auch teilweise darauf das meine nahrung nicht al zu viel fett hat zb. wenn ich mich morgens zwischen butter und margarine entscheide ....nehme ich die margarine. ich achte aber jz nicht so sehr auf meine essgewohnheiten ... dass ich jz zb. follkornbrot anstatt einem bauernstuten vorziehen würde

Hallo

ich bin 15 jahre und möchte breitere Schultern antrainieren. Ich mache schon jeden Tag 200 liegestützen um mein Brustkorb zu trainieren. Nun möchte ich nur noch meine Schultern tranieren um ungefähr nach einem halben jahr schon breitere Schultern bekomme. Nun will ich wissen ob ich schon mit 10 kg seit,-und frontheben machen kann? oder wäre es zuviel. Da ich ja gehört habe das wenn man zu früh ins fitnessstudio geht, dass man hinterher probleme mit dem Wachstum hat, deswegen versuche ich es mit Hausmittel.

ich bedanke mich schon mal vorraus

Hey Leute :)
Denkt Ihr, dass eine Beziehung zwischen einem Leistungssportler oder Profi und einem kompletten Nichtsportler funktionieren kann? Irgendwie kann ich mir das nicht so recht vorstellen...Was denkt Ihr?
Lg, Helen

Ich möchte meinen Biceps optimal auslaten so das ich schnellst mögliche erfolge erziele. Dafür brauche ich eine oder mehrere übungen ? Wie ich die Übung auführe ( sätze und so ) ?

ich gehe Montags,Mittwoch und Freitag ins Fitnesstudio, und Trinke zusätzlich direkt nach dem Training und am abend des Trainingstags jeweils 1 Proteinshake

Ich hoffe ich kriege hilfe.

Welche Taktische System wird bei euch gespielt`? Eher klassisch, also 4-4-2 oder mit einer Raute oder vielleicht was ganz anderes?

...eine trainingspause ist mal ganz gut. aber ich muss seit anfang dezember nun schon die dritte zwangspause wegen urlaub und krankheit einlegen. wann bauen sich die muskeln da denn ab? das ganze macht mir sorgen, weil ich mein training kaum steigern kann, und ich mich auch langsam frage, wofür ich das alles mache- wenn ich 3 wochen nahezu den alten zustand habe, kommt der nächste infekt und macht alles wieder kaputt.

Hallo! Also, ich bin weibl., 15 Jahre alt und mache relativ viel Sport. Tennis, Schwimmen und Handball an vier Tagen der Woche. Seit einiger Zeit habe ich gelegentliche Kniebeschwerden. Wenn ich in die Hocke gehe ist es meistens so, dass es im Knie laut knackt und danach habe ich einen starken ziehenden Schmerz, der allerdings nie länger als 5 Minuten anhält. Danach habe ich immer ein ganz komisches Gefühl im Knie, ich würde es mal als 'Knirschen' bezeichnen. Und jetzt meine Frage an euch: Kennt ihr das? Was kann ich dagegen machen? Soll ich damit zum Arzt?

Vielen Dank im Voraus =)

Gibt es ein Fußballverein für Anfänger in Berlin Lichtenberg, Mazahn, Friedrichshain oder Kreuzberg. Denn ich möchte Fußball lernen aber ich habe noch keine Ehrfahrung. Ich bin momentan 14 jahre alt. Und spiele nur manchmal mit meinen Freunden.

Hallo... ich möchte euch eine Frage zu meiner Vorgehensweise beim Krafttraining stellen... Ich mache folgendes Programm:

Armbeugen
Schulterdrücken
Bankdrücken
Bauchmuskulatur
Arm-Brust(liegen)
Arm-Fly(mit halten)
Trizep

Dabei wiederhole ich das ganze Programm zweimal..Meine Frage lautet jetzt: Ist es gut das Programm vollständig 2x zu wiederholen und jede Übung einmal nacheinander abzuarbeiten oder sollte ich jede Übung sofort 2 mal machen und dafür das Programm nur einmal machen oder ist hier die Reihenfolge relativ egal?

MfG Werder 89

Was ist denn für eine Frau besser zu trainieren, lieber viele schnelle Wiederholungen oder wenige Wiederholungen und dafür mehr Gewicht, wenn man keine Muskelberge haben will, sondern nur die Haut und das Gewebe etwas straffen will?

Ich dusche eigentlich immer lauwarm, außer wenn es draußen sehr kalt war und wir Fußballtraining hatten. Aber ich mache jeden Tag Sport (Krafttraining oder Fußball, manchmal auch Joggen). Wie wäre es optimal nach Sport zu duschen? (Richtig) kalt, kalt, lauwarm, warm, heiß, wechselwarm?

Vielleicht könnte mir auch einer nebenbei helfen: Ich kann auf kein Thema antworten?! Ich kann nur neue Fragen stellen, aber wenn ich auf beanworten gehe passiert nichts..

Hi, ich brauche unbedingt Tipps wie ich Klimzüge schaffe. In Sport schaffe ich nicht mal 1 naja ich bin auch 43 kg. Aber gibt es nicht eine bestimmte Technick, oder was ich üben kann. Ich habe gehört das Hanteltraining hilft. Könnt ihr mir Tipps geben

Hallo ich bin 13 jahre alt und will unbedingt Fußballprfoi werden ich spiele auch in einem dfb stützpunkt könntet ihr mir vielleicht ein paar tipps geben was ich da machen kann oder trainieren kann?? danke schon im vorraus