Du brauchst einfach eine herkömmliche Laufjacke, die du in jedem Sportgeschäft bekommst :)
Neben den Snacks ( Sandwiches kommen super gut bei Kindern an ) sollte man beim nächsten mal auch einen ordentlichen Rucksack mitnehmen. Da ich glaube, dass du mit deiner Frau die Rucksäcke trägt würde ich euch raten einen mitzunehmen, der auch den Rücken stützt. Außerdem ist es ratsam einen Erste Hilfe Koffer für die Reise ( so wieder dieser hier: http://san-shop.net/Erste-Hilfe/Strassenverkehr---KFZ/Holthaus-Mini-COMBI-Verbandtasche.html ) mitzunehmen. Denn beim Wandern passiert immer so einiges, vor allem wenn die Kleinen noch mit dabei sind
Ich finde es eher besser, wenn du den 2ersplit in Oberkörper und Unterkörper unterteilst. Dadurch konzertrierst du dich viel besser auf die einzelnen Muskelpartien.
Ist auf jeden Fall schon mal ein recht guter Ansatz. Mach bloß weiter und viel Erfolg dabei ;)
- Quark
- Putenbrust
- Erbsen
- Rote Linsen
- Quinoa
- Mandeln
- Eier
- Thunfisch
- Pistazien
- Broccoli
- Harzer Käse
- Süßkartoffeln
- Seelachs
- Venusmuscheln
- Spargel
- Kohlrabi
- Sellerie
- Beeren
- Natugjoghurt
- jegliche Arten von Obst und Gemüse
Guck mal hier: http://www.zupferd.de/geschenkartikel Da findest du verschiedene Geschenkartikel passend für deine Reitbegeisterte Freundin. vielelicht findest du was Passendes.
Mit einem Monat msust du auf jeden Fall rechnen
Also ich finde die Tracker von polar ziemlich gut. Habe mir diesen gekauft: http://www.runmarkt.de/zubehoer/elektronik/trainingscomputer-pulsuhren/14774/polar-m400-hr-black-laufcomputer und bin wirklich sehr zufrieden damit. Er misst schon sehr genau, aber natürlich nicht Haargenau. Dennoch hat sich der Kauf für mich auf ejden Fall gelohnt.
Ürbigens: Zusätzlich werde ich mir den brustgurt für "haargenaue" Angaben bald bestellen. Meine Freundin testet es gerade aus und bis jetzt sind die Ergebnisse echt gut
Du könntest täglich deine Leistung erhöhen. Das Fordert deinen Körper und verbrennt mehr Energie