simixP
12.04.2009, 11:25
Was haltet ihr von Air Alert?

Denkt Ihr, dass das Air Alert Programm wirklich hilft?

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von dazzledd
13.04.2009, 14:06

um die sprungkraft zu erhöhen hilft viel nur man muss es konsequent durchziehen. das buch kenne ich von früheren mitspielern und es hat wohl schon einigen geholfen! 30 cm draufpacken auf die sprunghöhe nach (ich glaube 12 wochen waren es?) find ich ein bisschen übertrieben, aber wenn du das programm durchziehst sind 20cm durchaus drinne ;)

kannst dir das buch ja auch mit freunden gemeinschaftlich anschaffen und die kosten teilen.

so long ..

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ronaldinho15
07.04.2009, 21:33
sind 35Kg ok für einen boxsack?

hallo=) ich bekomme zu ostern ein boxsack, der ist 1,60groß 45cm breit und kann bis zu 35kg befüllt werden! kann/soll ich mir soeinen zulegen? oder ist er zu klein/ groß-leicht/schwer? danke im voraus=)

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von dazzledd
08.04.2009, 00:16

hört sich doch eigentlich vernünftig an das gewicht. nur müsste man wissen wie schwer du bist um sagen zu können ob der bsack zu schwer/passend/oder zu leicht ist..

so als faustformel würde ich sagen ein drittel des eigenen köpergewichtes sollte er schon haben

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robert85
08.02.2009, 17:00
Boxsack selber bauen?

Las Ausgleich für Zwischendurch möchte ich mir einen Boxsack in den Keller hängen. Habe schon ein paar alte Klamotten gesammelt, aber weiß nicht genau wie man so einen Boxsack macht.
Könnt Ihr mir helfen?Hat von Euch schon mal jemand einen Boxsack selbst gemacht? Was brauche ich alles dazu, und wie nähe ich am Besten die Hülle?

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von dazzledd
05.04.2009, 02:59

mit sand schon mal gar nicht ^^ "sandsack" nennt man es zwar manchmal umgangssprachlich, der sand verhärtet sich jedoch und der sack wird hart wie beton.

lieber stofffetzen reintuen bis er voll is und diese fetzen verdichten und dann wieder nachfüllen usw. . ist wesentlich besser =)

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dazzledd
04.04.2009, 18:09
2 wochen täglich trainieren kontraproduktiv?

Da jetzt Herbstferien sind woltle ich jeden tag 2 trainingseinheiten einschieben.

Hab mir 4 verschiedene zusammengestellt (a,b,c,d )und mach jeden tag 2 davon im wechsel...

Also Tag 1 a+b Tag 2 c+d

a: Ganzkörperkrafttraining mit BWEs 6km Joggen (so schnell wie möglich) 10 x 3min Boxsack

b: Springseil 10 x 3 min boxsack "pyramide": 10sec-30sec-10sec jeweils 10sec so schnell+kraftvoll wie möglich,dann 10sec pause dann 15 sec boxen ,15 sec pause usw Technik: 30-60 min (lockeres Boxen Schatten/Boxsack)

c: warmlaufen, 10x100 m sprints-> schattenboxen,meidbewegungen ->5x 100m sprints

d: schwimmen mind 40 bahnen anschließend wirlpool :)

a/c sind immer morgens

b/d immer nachmittags/abends

nach 10 tagen mach ich 1 tag komplett pause

meint ihr das is ok? oder eher schädlich?

wär erfreut wenn da jmnd mal draufgucken würde udn seine meinung niederschreiben würde :P

thx

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Antwort
von dazzledd
04.04.2009, 20:47

knolly is da ja anderer meinung... nur kenne ich es zB aus Trainingslagern vom Basketball auch, das da 1-2 wochen intensivst trainiert wird. und da ich mich nicht als gelegenheits sportler sehe sondern schon trainiert bin denke ich das es klappt und mir vorteile bringt das 2 wochen durchzuziehen

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