Also so 50 Liegestütze und ca. 15 Klimmzüge schaffe ich schon. Hab mir neulich eine Klimmzugstange (Multifunktionsstange) gekauft, das Teil ist echt Top. (.....)

Hallo, ich könnte dir Aqua Jogging empfehlen hat bei mir auch geholfen. Erstens baust du wieder die Kniemuskulatur sowie stärkst die Bänder im Knie ohne diese zu stark zu belasten. Ich hatte nach ca. 7 Wochen keine Probleme mehr. (.....)

Beim Training an der geführten Maschine kannst du isolierter trainieren, soll heißen du beanspruchst genau den einen Muskel/ die Muskelgruppe, daher wird der eine Muskel stärker beansprucht. Beim Freihanteltraining sind mehr Muskeln involviert, was die muskuläre Koordination verbessert. Ich persönlich versuche stets beide Varianten in mein Training einzubinden. (.....)

Also ich würde dir Aqua Jogging oder Aqua Cycling empfehlen. Erstens es entlastet die Gelenke, zweitens kannst du mit höheren Intensität trainieren was dann zu folge hat das du die Muskulären-Probleme damit aufhebst.

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Um überwiegend die Brustmuskulatur zu trainierens solltest du etwas mehr als schulterbreit greifen. (.....)