Hallo Verre, indem du dir erst mal Hilfestellungen baust. Und zwar nimmst du einen Kastendeckel, den du mit Hilfe einer Weichbodenmatte hochkant stellst. Daran kannst du dann sozusagen "hochlaufen", um dann den Schwung zu bekommen, dein Becken an die Reckstange zu bekommen. Lg