Um so einen Oberarm zu bekommen, musst du verschiedene Dinge beachten!
Mach zu deinem Workout zusätzlich 3 Bizeps und 3 Trizeps Übungen!
Ich weiß jetzt leider nicht, ob du Eiweißshakes schon trinkst. Falls du keine trinkst, dann bringen dir diese auf jedenfall einen größeren Umfang. Schau das du einen Shake mit Kreatingehalt nimmst. Lässt die Muskeln noch schneller wachsen.
PS.: EInfacher wäre es für mich, wenn du mir deinen Trainingsplan schickst, und dazu schreibst, was du sonst noch machst, damit ich dir deinen Plan umbauen kann, um somit besser eine Lösung zu finden. Schreib mir auch, was du vor und nach dem Training zu dir nimmst.
