das liegt allein an dir. Ich würde mich ausführlichst über jede einzelne Sportart informieren und dann mal sehen was dich eher anspricht. Also ich persönlich bervorzuge tai chi,und kann es auch empfehlen.

mit dem Rücken auf den boden legen, knie anwinkeln und zu sich ziehen ( so das sie am kinn sind) und dann sich leicht hin und her rollen ... denke das ist eine gute Übung.

Der unterschied besteht darin, dass Isomatten meistens nicht rutschfest sind. Im gegensatz zur Yogamatte. Vielleicht kannst du ja günstige Matten bei ebay ersteigern...